أسس بيلاتس: المستوى 1 القوة الأساسية والتنسيق

هل تبحث عن تحسين وضعك، وبناء قوة الوسط، وتطوير وعي أفضل للجسم دون الحاجة إلى معدات قاعة رياضية معقدة؟ عادة نمط الحياة الحديثة غالبا ما تؤدي إلى اختلالات في العضلات وعدم الراحة في الظهر، ولكن نهجا منظّما للحركة الكلاسيكية يمكن استعادة التوافق الطبيعي للجسم. هذا النص القائم على الدورة يرشدك من خلال المبادئ الأساسية لبيلاتس، ومساعدتك على إنشاء مركز أساسي مرن وتحسين الحركة الوظيفية. عن طريق قراءة التفسيرات التشريحية التفصيلية وممارسة أدلة الحركة المنظمة، سوف تتطور اتصال واعي بين التنفس و عضلات الاستقرار العميقة. ما ستتعلمه: فهم المبادئ الأساسية لبيلاتس، بما في ذلك المركزية، والتركيز، والسيطرة، والدقة، والتنفس، والتدفق؛ تعلم التنفس الصدري الجانبي لدعم العمود الفقري وتعزيز المشاركة الأساسية أثناء الحركة؛ ممارسة التمارين الأساسية المصممة لتثبيت الحوض وتعزيز جدار البطن؛ تطبيق تقنيات التوافق الحديثة لتحسين وضعك اليومي والحد من توتر العضلات؛ تعديل الحركات الكلاسيكية بأمان لمطابقة مستويات المرونة والقوة الحالية؛ إنشاء ممارسة متسقة، ذاتية الوتيرة المنزلية باستخدام التعليمات الخطوة خطوة واضحة، مكتوبة. يبدأ الدورة مع المصطلحات الأساسية، وتعريفات التشريح الأساسية، والفلسفة الأساسية للحركة قبل التقدم إلى التفصيل، خطوة بخطوة من التمارين الأساسية. سوف تتعلم كيف تسلسل هذه الحركات في روتين متوازن يناسب بسلاسة في حياتك اليومية. مصممة خصيصا للمبتدئين المطلقين، لا تتطلب هذه الدورة أي خبرة سابقة، أو مستويات اللياقة الخاصة، أو المعدات.