تهدئة الجهاز العصبي: تقنيات للتخفيف من الإجهاد والأرق
اكتشف تمارين التنفس العملية، والوضعيات الناعمة، وتقنيات التأمل لتهدئة عقلك، وتخلص من التوتر البدني، وتحقيق النوم الهادئ.
حول هذه الدورة
- وضع روتين مسائي شخصي يتضمن أفضل الممارسات الصحية للنوم من أجل التخفيف من الأرق على المدى الطويل.
تبدأ الدورة بتعريفات أساسية لميكانيكا الإجهاد والنوم قبل الانتقال إلى أدلة خطوة بخطوة مكتوبة للتمارين البدنية والتنفسية والعقلية. وسوف تتقدم من الوعي الأساسي إلى تصميم ممارستك اليومية الخاصة بالاسترخاء.
هذه الدورة مصممة بالكامل للمبتدئين الذين يبحثون عن طرق طبيعية وعملية لإدارة الإجهاد وتحسين النوم، دون الحاجة إلى خبرة سابقة في اليوغا أو التأمل.
..بدأ بالقراءة اليوم لكي تنمي عقلاً أكثر هدوءاً..وتستمتع بليال أكثر راحة
ما الذي ستحصل عليه
-
📜
شهادة إتمام
أضفها إلى ملفك على LinkedIn -
♾️
وصول مدى الحياة
عُد متى شئت، بلا انتهاء -
📱
الهاتف أو الكمبيوتر
يعمل في أي مكان وعلى أي جهاز -
💸
استرداد خلال 30 يومًا
دون أسئلة -
⚡
قصير ومركَّز
48 دقيقة من المحتوى التطبيقي
المراجعات
لا توجد مراجعات بعد — كن أول من يشارك تجربته.
الأسئلة الشائعة
ما الذي أحتاجه لأخذ هذه الدورة؟ +
يكفي هاتف أو كمبيوتر متصل بالإنترنت. بدون تثبيتات أو أجهزة خاصة.
كيف يمكنني الدفع؟ +
بالبطاقة عبر Stripe أو بالعملات الرقمية. لا نخزن بيانات البطاقة — يتولى Stripe ذلك بأمان.
هل يمكنني استرداد المال؟ +
نعم — استرداد كامل خلال 30 يومًا، دون أسئلة.
إلى متى يستمر وصولي؟ +
إلى الأبد. بمجرد الشراء، الدورة لك تعود إليها متى شئت.
هل سأحصل على شهادة؟ +
نعم. عند الإتمام ستحصل على شهادة يمكنك إضافتها إلى ملفك في LinkedIn.
مصمَّم للعاملين في
التقنية
التصميم
المالية
التسويق
الرعاية الصحية
التعليم
الضيافة
التصنيع