الاستخدام العملي للمؤثرات العقلية: استراتيجيات الكافيين، والمستودعات المشتركة، والتتبع النزيه

إن استخدام مقويات الذاكرة بحكمة ينطوي على أكثر من جمع أي شيء يناسب الموضة حاليا. فالطريقة التي تتعامل بها مع الكافيين، وتقييم المكدسات الطبيعية الشائعة، وتتبع النتائج تحدد ما إذا كان نهجك يقدم فائدة قابلة للقياس أو مجرد الشعور بالتحسين. وتتناول هذه الدورة هذا العمل العملي بطريقة منظمة. سوف تعمل من خلال تمارين مكتوبة تعكس كيف يمكن لشخص بالغ متفائل أن يتعامل مع استخدام المؤثرات العقلية مع الاهتمام بالأدلة والتقييم الذاتي الصادق. ويركز على التقييم النقدي بدلا من ملاحقة أحدث كومة. ماذا ستتعلم: - استخدام الكافيين استخداما استراتيجيا بما في ذلك التوقيت والجرعة وإدارة القدرة على تحمله والجمع بينه وبين L-theanine - تقييم المؤثرات العقلية الطبيعية الشائعة بما فيها L-theanine، و omega-3s، ومختلف عوامل التكيف - تخطيط الجرعات والتوقيت للمركبات مع وجود أدلة معقولة على الكميات المناسبة - تتبع النتائج بما في ذلك التركيز، والمزاج، ونوعية النوم، ومقاييس الأداء المستهدفة الواضحة - التعرف على المركبات التي تتفاعل مع الأدوية أو الحالات الأساسية - التخطيط لإجراء استعراضات دورية لإلغاء المركبات التي لا تحقق قيمة قابلة للقياس يتقدم هذا البرنامج من استراتيجيات الكافيين إلى المركبات الطبيعية، وتحديد الجرعات، وتتبع النتائج، والوعي بالتفاعل، والمراجعة الدورية. وتطلب منك ممارسة كتابية أخيرة أن تخطط لنهج شخصي في التعامل مع المؤثرات العقلية استناداً إلى أهدافك الحالية واستعدادك للاختبار بنزاهة. هذه الدورة مصممة للبالغين الذين يفكرون في المؤثرات العقلية بعناية. وهي متاحة للمبتدئين الملتزمين الراغبين في القيام بالعمل الأساسي أولاً. والدورة إعلامية وتكمل، ولكنها لا تحل محل، المشورة من الأطباء، والصيادلة، أو الأطباء السريريين المؤهلين، وخاصة للأشخاص الذين يتناولون الأدوية أو الذين يعانون من ظروف أساسية تشمل القلق، واضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة، وقضايا القلب والأوعية الدموية، واضطرابات النوم.