तैराकी कौशल का निर्माण: वर्कआउट संरचनाएं, ड्रिल और स्थिर सुधार

वास्तविक तैराकी सुधार यादृच्छिक लैप गिनती के बजाय संरचित अभ्यास से आता है। जिस तरह से आप वर्कआउट बनाते हैं, विशिष्ट कमजोरियों को दूर करने के लिए ड्रिल का उपयोग करते हैं, और अंतराल प्रशिक्षण का तरीका अपनाते हैं, यह सब तय करता है कि आप लगातार प्रगति करते हैं या पठार पर पहुँचते हैं। यह कोर्स उस व्यावहारिक कार्य को बताता है। आप लिखित अभ्यासों के माध्यम से काम करेंगे जो एक विचारशील तैराक वर्कआउट की योजना कैसे बनाएगा और व्यक्तिगत कौशल कैसे विकसित करेगा, इसे दर्शाएगा। जोर अपने आप में माइलेज के बजाय जानबूझकर अभ्यास पर है। आप क्या सीखेंगे: - वार्म-अप, मुख्य सेट और वार्म-डाउन पैटर्न सहित सामान्य वर्कआउट संरचनाएं बनाएं - जानबूझकर इरादे के साथ विशिष्ट स्ट्रोक कमजोरियों को दूर करने वाली तकनीक ड्रिल लागू करें - दूरी पर धीरज और पेसिंग बनाने वाले अंतराल प्रशिक्षण विकसित करें - पुल बॉय, किकबोर्ड, फिन और पैडल का उपयोग प्रशिक्षण उपकरण के रूप में करें, बैसाखी के रूप में नहीं - पूल समय को आराम और पूरक भूमि प्रशिक्षण के साथ संतुलित करने वाली साप्ताहिक अनुसूची की योजना बनाएं - सामान्य तैराकी चोटों का प्रबंधन करें, जिसमें कंधे, घुटने और कान की समस्याएं शामिल हैं कोर्स वर्कआउट संरचनाओं से ड्रिल, अंतराल प्रशिक्षण, प्रशिक्षण उपकरण, साप्ताहिक योजना और चोट प्रबंधन तक आगे बढ़ता है। एक कैपस्टोन लिखित अभ्यास में आपसे आपकी वास्तविक पूल पहुंच, वर्तमान क्षमता और लक्ष्यों के आधार पर एक व्यक्तिगत प्रशिक्षण योजना का मसौदा तैयार करने के लिए कहा जाता है। यह कोर्स कुछ तकनीकी नींव वाले तैराकों और अधिक जानबूझकर तैरने के इच्छुक प्रतिबद्ध शुरुआती लोगों के लिए डिज़ाइन किया गया है। किसी विशिष्ट प्रतिस्पर्धी स्तर की आवश्यकता नहीं है। यह कोर्स तैराकी को एक शिल्प के रूप में मानता है जिसे आप संरचित अभ्यास के माध्यम से विकसित कर सकते हैं और यह सम्मान करता है कि तैराकी फिटनेस महीनों में कैसे विकसित होती है।