Практические трейл-бег: развитие навыков, скорости и подготовка к первым трейл-гонкам

Практические трейл-бег включает в себя создание конкретных навыков, обучение темп себя на разнообразной местности, и подготовка к гонкам задумчиво, когда гонки интересов вас. Бегуны, которые развивают устойчивый трейл фитнес обмен привычки структурированных тренировок и уважение к более высокой стоимости усталости треков. Этот курс проходит через практическую работу. Вы будете работать через письменные упражнения, которые отражают, как задумчивый бегун следа планирует обучение в течение месяцев. Акцент делается на устойчивой подготовки, а не бегать в травму. Что вы узнаете: - Создание навыков бега на холме, включая технику восхождения и контроль спуска - План долгого прогрессирования включая более высокую усталость и время на ногах по сравнению с дорогой - Примените легкий день темп, включая искушение толкнуть местности, что стоит восстановления - Разработать стратегии пополнения запасов топлива и воды, соответствующие длительным периодам пребывания на открытом воздухе - Планирование подготовки к первой гонке, включая рекогносцировку трассы, тестирование оборудования и логистику в день гонки - Управление общими проблемами, включая волдыри, падения, погода и управление энергией Курс развивается от горного бега через длинные пробежки, легкое темпо, заправку, первую подготовку к гонке и общие проблемы. Заключительное письменное упражнение просит вас спланировать тренировку для конкретной гонки или цели трекового бега, основанную на вашей физической подготовке и тропах. Этот курс предназначен для бегунов с опытом на дороге и для начинающих, готовых к структурированной тренировке на треке. Не требуется опыта на конкретной дистанции. Курс рассматривает трек-бег как ремесло, которое вы можете развивать посредством структурированной практики и уважает терпеливую адаптацию, которую требуют треки.