Реабилитация Диастаз Recti Workbook: восстановление вашего ядра шаг за шагом

В данном случае, мышцы, которые поддерживают верхний край брюшной полости, действуют как опорные мышцы, которые помогают держать живот в правильном положении. В результате, мышцы, которые поддерживают нижний край брюшной полости, действуют как опорные мышцы, которые помогают держать живот в правильном положении. К концу этого курса вы сможете применять четырехфазную реабилитационную прогрессию, подходящую для диастаза прямых мышц, использовать контрольный список механики тела для изменения ежедневных действий, которые создают проблемное внутрибрюшное давление, и отслеживать свой собственный прогресс, используя структурированные инструменты самооценки на каждом этапе перехода. Что вы узнаете: - Рабочий лист самостоятельной проверки для документирования исходной точки: местоположение зазора, приблизительная ширина и качество натяжения - Первый этап: тренировка дыхания - как диафрагмальное дыхание координируется с поперечной мышцей живота и тазового дна - Вторая фаза: основные упражнения, которые нагружают линию живота без чрезмерного давления - Третий этап: прогрессивные функциональные движения - как вновь ввести сложные движения по мере улучшения натяжения - Четвертый этап: возвращение к деятельности с более высокой нагрузкой с указанием критериев принятия решений для каждого перехода - Механика тела для повседневной деятельности: поднятие ребенка, вставать из постели, переносить грузы - с модифицируемым контрольным списком - Как отслеживать размеры разрыва и напряженности в течение нескольких недель и интерпретировать, что означают изменения в самооценке - Предупреждающие признаки, указывающие на необходимость личной оценки физиотерапевта, а не продолжения самостоятельной работы Каждая фаза представлена в виде модуля с описанием упражнений, иллюстрированными заметками о технике и еженедельной картой отслеживания. Примеры работы следуют за двумя разными родителями через одну и ту же прогрессию с разных исходных точек, что делает программу адаптивной. Последний модуль касается возвращения к упражнениям в более широком смысле - бег, силовые тренировки, йога - с основанными на доказательствах рекомендациями по времени. Этот курс предназначен для родителей, которые прошли диагностику на наличие диастазы прямых мышц и хотят пройти структурированный самостоятельный путь реабилитации. Он подходит для людей, которые впервые начинают целенаправленную реабилитацию сердца. Он не заменяет индивидуальную оценку и лечение квалифицированным физиотерапевтом, а содержание является скорее образовательным, чем клиническим.