अभ्यास में डी-एस्केलेशन: शांत बातचीत के लिए एक वर्कबुक

डी-एस्केलेशन के बारे में जानना और गरमागरम पल के बीच में इसे वास्तव में करना दो बहुत अलग बातें हैं। यह कोर्स संरचित अभ्यासों, तैयार-से-उपयोग चेकलिस्ट और निर्देशित आत्म-चिंतन के माध्यम से इस अंतर को पाटता है, जो सिद्धांत को मांसपेशी स्मृति में बदल देता है। इस कोर्स के अंत तक आप अपने शुरुआती चेतावनी संकेतों को पहचानने के लिए एक व्यक्तिगत एस्केलेशन ट्रैकर का उपयोग करने में सक्षम होंगे, एक संरचित टाइम-आउट को निष्पादित करेंगे और बातचीत को विश्वसनीय रूप से फिर से शुरू करेंगे, दबाव में तीन विशिष्ट मौखिक डी-एस्केलेशन वाक्यांशों को तैनात करेंगे, और एक संघर्ष-पश्चात समीक्षा पूरी करेंगे जो उसी तर्क को दोहराने से रोकती है। आप क्या सीखेंगे: - एक व्यक्तिगत ट्रिगर इन्वेंट्री कैसे भरें जो आपके अद्वितीय एस्केलेशन हस्ताक्षरों को मैप करती है - ब्रेक बुलाने और बंद करने दोनों के लिए सटीक शब्दों के साथ एक चरण-दर-चरण टाइम-आउट प्रोटोकॉल - लिखित निर्देशित अभ्यासों के माध्यम से अभ्यास की गई बॉडी-स्कैन तकनीकें - महत्वपूर्ण बिंदुओं पर रियायत दिए बिना सुरक्षा का संकेत देने के लिए वाक्यांश टेम्पलेट - वास्तविक समय में भावनात्मक तीव्रता को ट्रैक करने के लिए एक संघर्ष थर्मामीटर उपकरण - बातचीत के बाद की डीब्रीफ वर्कशीट जो प्रत्येक कठिन आदान-प्रदान से सीख निकालती हैं - उन वार्ताओं की तैयारी के लिए चेकलिस्ट जिनके चुनौतीपूर्ण होने की आपको जानकारी है - प्रत्येक उपकरण को विभिन्न संबंध संदर्भों (साथी, भाई-बहन, सहकर्मी) के लिए कैसे अनुकूलित करें यह कोर्स एक वर्कबुक संरचना के इर्द-गिर्द बनाया गया है: प्रत्येक खंड एक व्यावहारिक उपकरण का परिचय देता है, संक्षेप में उसके तर्क को समझाता है, फिर आपको अपने जीवन की एक वास्तविक या काल्पनिक स्थिति पर इसे लागू करने वाले एक लिखित अभ्यास के माध्यम से मार्गदर्शन करता है। ट्रिगर इन्वेंट्री, टाइम-आउट स्क्रिप्ट, संघर्ष थर्मामीटर और पोस्ट-डीब्रीफ समीक्षा के लिए टेम्पलेट प्रदान किए गए हैं। काम किए गए उदाहरण प्रत्येक उपकरण के पूर्ण संस्करण दिखाते हैं ताकि आप अपनी प्रविष्टियों को कैलिब्रेट कर सकें। एक कैपस्टोन अनुभाग आपको सभी चार उपकरणों को एक व्यक्तिगत डी-एस्केलेशन योजना में एकीकृत करने के लिए कहता है, जिसका परीक्षण आप पहले से अनुमानित परिदृश्य के खिलाफ करते हैं। यह कोर्स सक्रिय संघर्ष-प्रबंधन अभ्यास में नए किसी भी व्यक्ति के लिए उपयुक्त है जो पढ़ने के बजाय करके सबसे अच्छा सीखता है। चाहे आप एक दीर्घकालिक संबंध में बार-बार होने वाले तर्कों से जूझ रहे हों या वर्षों से बनी एक गर्म स्वभाव वाली आदत को तोड़ने की कोशिश कर रहे हों, वर्कशीट व्यावहारिक संरचना प्रदान करती हैं। किसी पूर्व पृष्ठभूमि की आवश्यकता नहीं है, और मनोविज्ञान के किसी विशेष ज्ञान की धारणा नहीं है। यह कोर्स शैक्षिक है और लाइसेंस प्राप्त चिकित्सीय सहायता का स्थान नहीं लेता है।