تصميم العادات للانضباط الذاتي: التغلب على التسويف وإدمان الهاتف

Rina Wulandari ID

★ 4 · 10.07.2026

Saya sering menunda-nunda dan baru sadar betulnya karena lingkungan saya penuh gangguan, terutama ponsel yang selalu ada di tangan. Setelah menerapkan ide menata ulang lingkungan harian dari kursus ini, seperti menaruh ponsel di ruangan lain saat bekerja, fokus saya jauh lebih baik. Bagian tentang membangun kebiasaan kecil yang konsisten sangat masuk akal dan tidak memberatkan. Saya berharal ada lebih banyak contoh untuk situasi kerja kantoran, tapi secara keseluruhan benar-benar membantu saya mengendalikan diri lagi.

Ko Ko Naing MM متعلِّم موثَّق

★ 5 · 26.06.2026

This course treats procrastination as an environment problem rather than a willpower problem, which completely changed how I approach my mornings. I rearranged my desk and phone charger placement exactly like the course suggests, and within days I was reaching for my phone noticeably less. The habit-building framework is simple enough to actually stick with instead of collapsing after a week like most systems I've tried.

서이준 KR

★ 4 · 14.06.2026

습관 설계 강의 덕분에 폰 중독이 줄었어요.

Renata Morales PE

★ 5 · 08.06.2026

Rediseñar mi entorno diario como enseña el curso fue lo que finalmente redujo mi adicción al teléfono, algo que ningún otro método había logrado antes.

Сергей Лебедев RU

★ 5 · 27.05.2026

Перестроил рабочее место по советам из курса и наконец перестал залипать в телефоне, прокрастинации стало в разы меньше.