من الصفر إلى 5 كيلومترات: برنامج جري للمبتدئين

حول هذه الدورة

ما الذي ستحصل عليه

• 📜 شهادة إتمام
  أضفها إلى ملفك على LinkedIn
• 💬 مدرّس AI شخصي
  عالق في دورة؟ اسأل مدرّسك المدمج أي شيء، في أي وقت.
• 🎧 النسخة الصوتية مضمَّنة
  تعلَّم أثناء تنقُّلك — دون شاشة
• ♾️ وصول مدى الحياة
  عُد متى شئت، بلا انتهاء
• 📱 الهاتف أو الكمبيوتر
  يعمل في أي مكان وعلى أي جهاز
• 💸 استرداد خلال 14 يومًا
  دون أسئلة
• ⚡ قصير ومركَّز
  2 ساعة 42 دقيقة من المحتوى التطبيقي

شهادة إتمام

كل دورة تكملها على PickAClass تُصدر شهادة كهذه — أصلية، بكودها الخاص، قابلة للتحقّق عبر الرابط، ومفصّلة عمّا أُثبت فعلًا.

المراجعات (2)

Sebastián Martínez CO متعلِّم موثَّق

★ 5 · 15.07.2026

Nunca había corrido más de dos minutos seguidos y el plan de caminar y correr alternado fue justo lo que necesitaba. La progresión semana a semana es muy realista y nunca me sentí abrumada. Crucé mis primeros cinco kilómetros sin parar y todavía no me lo creo.

พัชรี ศรีไพร TH متعلِّم موثَّق

★ 5 · 18.06.2026

ไม่เคยวิ่งเลยในชีวิต แค่เดินขึ้นบันไดก็เหนื่อย เลยลองคอร์สนี้แบบไม่คาดหวังอะไร แต่ปรากฏว่าโปรแกรมแบบสลับเดินกับวิ่งของเขาค่อย ๆ พาเราไปทีละนิด ไม่หักโหมจนท้อ ชอบมากที่บอกชัดว่าแต่ละสัปดาห์ควรเพิ่มระยะเท่าไหร่ และเตือนเรื่องการฟังร่างกายตัวเอง พอถึงสัปดาห์ที่แปดผมวิ่งครบห้ากิโลได้จริงโดยไม่หยุดเลย ภูมิใจตัวเองสุด ๆ และตอนนี้กลายเป็นคนรักการวิ่งไปแล้ว

المتعلمون أخذوا أيضًا

الأسئلة الشائعة