Sempre comi por ansiedade e me sentia refém da geladeira nos dias ruins. Aprendi a identificar meus gatilhos emocionais e hoje consigo parar antes de descontar tudo na comida. Os exercícios de consciência alimentar mudaram completamente minha relação com o que como.
Pokonywanie emocjonalnego jedzenia i głodu
Naucz się rozpoznawać czynniki wyzwalające i odzyskaj kontrolę nad swoim związkiem z jedzeniem poprzez świadome nawyki i świadomość emocjonalną.
-
💬
Instruktor AI
Zadawaj pytania o każdą lekcję i otrzymuj jasną odpowiedź od razu, o każdej porze. -
🕐
Zacznij kiedy chcesz
Bez harmonogramów i terminów — ucz się we własnym tempie, kiedy chcesz. -
🌐
Po polsku
Lekcje, zadania i certyfikat — wszystko w pełni w Twoim języku.
O tym kursie
Wiele osób zwraca się do jedzenia, gdy jest zestresowanych, niespokojnych lub znudzonych, często prowadząc do cyklu poczucia winy i dyskomfortu fizycznego. Przerwanie tego cyklu wymaga zrozumienia, dlaczego jemy, a nie tylko skupienia się na tym, co jemy. Ten kurs zapewnia uporządkowaną ścieżkę, aby odzyskać kontrolę nad nawykami żywieniowymi i zbudować trwałą odporność na wyzwalacze emocjonalne. Nauczysz się: Zrozum podstawową różnicę między fizycznym głodem a emocjonalnymi pragnieniami; Zidentyfikuj osobiste wyzwalače, które prowadzą do stresu spowodowanego jedzeniem i epizodami binge; Zastosuj uważne techniki jedzenia w celu ponownego połączenia z naturalnymi sygnałami sytości organizmu; Ćwicz strategie poznawcze, aby radzić sobie z trudnymi emocjami bez polegania na jedzeniu; Stwórz zrównoważoną rutynę, która wspiera zarówno zdrowie fizyczne, jak i dobre samopoczucie psychiczne; Naucz się poruszać się w sytuacjach społecznych i środowiskach o wysokim stresie bez przejadania się.
Co otrzymasz
-
📜
Certyfikat ukończenia
Dodaj do profilu LinkedIn -
💬
Osobisty tutor AI
Utknąłeś na lekcji? Zapytaj wbudowanego tutora o cokolwiek, w dowolnej chwili. -
🎧
Wersja audio w zestawie
Ucz się w drodze — bez ekranu -
♾️
Dożywotni dostęp
Wracaj, kiedy chcesz — bez wygaśnięcia -
📱
Telefon lub komputer
Działa wszędzie, na każdym urządzeniu -
💸
Zwrot w 14 dni
Bez pytań -
⚡
Krótko i konkretnie
2 godz 54 min praktycznej treści
Certyfikat ukończenia
Każdy kurs ukończony w PickAClass wystawia taki certyfikat — oryginalny, z własnym kodem, weryfikowalny przez URL i szczegółowy co do tego, co faktycznie wykazano.
P
PickAClass
Profil umiejętności · weryfikowalny
Dokument
Certyfikat Mistrzostwa
Niniejszym poświadcza się, że
Imię Nazwisko
pomyślnie wykazał(a) biegłość w
Pokonywanie emocjonalnego jedzenia i głodu
Wykazane umiejętności
✓
Analiza wzorców behawioralnych
Podstawowy
1.2 godz.
✓
Ramy architektury decyzji
Biegły
1.4 godz.
✓
Projektowanie testów A/B
Biegły
1.7 godz.
✓
Copywriting behawioralny
Zaawansowany
1.9 godz.
P
PickAClass — Imię Nazwisko
Pokonywanie emocjonalnego jedzenia i głodu
Strona 2 z 2
Szczegóły wyników
Podsumowanie kursu
Ukończone lekcje
14 / 14
Pytania ćwiczeniowe
26 / 28
Przesłane zadania
4 (śr. 4,5 / 5)
Projekt końcowy
Oceniony — 4,6 / 5
Łączna praktyka
6.2 godz.
Wzorzec wydajności
Pozycja w kohorcie
Top 12% z 1,625
Czas do ukończenia
11 dni (mediana: 22)
Wynik biegłości
91 / 100
Wynik pytań ćwiczeniowych
94%
Weryfikacja umiejętności
Zweryfikowana ścieżka umiejętności
Recenzje (2)
Identificar mis disparadores emocionales me ayudó a dejar de comer por ansiedad por fin.
Inni uczyli się też
🔥 Popularne
🎓 Z certyfikatem
Wycisz swój umysł: pokonaj niepokój i nadmierną myśl
Certyfikat
Praktyka
$9.99
→
🔥 Popularne
🎓 Z certyfikatem
Podstawy stoicyzmu: Marek Aureliusz dla współczesnego życia
Certyfikat
Praktyka
$9.99
→
🔥 Popularne
🎓 Z certyfikatem
Podstawy medytacji: Kultywuj codzienną praktykę
Certyfikat
Praktyka
$9.99
→
🔥 Popularne
🎓 Z certyfikatem
Podstawy Biohackingu: Energia, Koncentracja i Odzyskiwanie
Certyfikat
Praktyka
$9.99
→
Najczęstsze pytania
Czego potrzebuję, by wziąć udział w tym kursie? +
Wystarczy telefon lub komputer z internetem. Bez instalacji i specjalnego sprzętu.
Jak zapłacić? +
Kartą przez Stripe. Nie przechowujemy danych karty — robi to bezpiecznie Stripe.
Czy mogę otrzymać zwrot? +
Tak — pełen zwrot w 14 dni, bez pytań.
Jak długo będę mieć dostęp? +
Na zawsze. Po zakupie kurs jest twój — wracaj, kiedy chcesz.
Czy dostanę certyfikat? +
Tak. Po ukończeniu otrzymasz certyfikat, który możesz dodać do profilu LinkedIn.
Stworzony dla uczących się w
IT
Design
Finanse
Marketing
Ochrona zdrowia
Edukacja
Hotelarstwo
Produkcja
10
Zyskaj 10 kursów miesięcznie
Subskrybenci co miesiąc otrzymują 10 wybranych kursów za $0. Bez opłat za kursy — płacisz tylko za subskrypcję.
$49.99 / miesięcznie
- ✓ 10 kursów co miesiąc
- ✓ Anuluj w każdej chwili
Odnawia się co miesiąc. Niewykorzystane kursy wygasają z końcem każdego miesiąca rozliczeniowego.