Mi abdomen nunca estuvo tan fuerte, entrenamiento funcional excelente.
Trening funkcjonalny dla siły rdzenia i utraty tłuszczu
Naucz się celować w tłuszcz brzuszny i budować sprężyste ciało, używając funkcjonalnych wzorców ruchu i zasad ćwiczeń skupionych na rdzeniu.
-
💬
Instruktor AI
Zadawaj pytania o każdą lekcję i otrzymuj jasną odpowiedź od razu, o każdej porze. -
🕐
Zacznij kiedy chcesz
Bez harmonogramów i terminów — ucz się we własnym tempie, kiedy chcesz. -
🌐
Po polsku
Lekcje, zadania i certyfikat — wszystko w pełni w Twoim języku.
O tym kursie
Skupiając się na tym, jak ciało porusza się naturalnie, możesz skutecznie celować w środek, jednocześnie budując ogólną siłę. Ten kurs zawiera kompleksowy pisemny przewodnik po zrozumieniu i zastosowaniu funkcjonalnych koncepcji fitness do codziennej rutyny. Nauczysz się: Zrozum naukę utraty tłuszczu i jak ruchy funkcjonalne przyspieszają proces; Ćwiczenia podstawowe, które angażują rdzeń i poprawiają postawę; Zastosuj uporządkowane wzorce ruchu, aby zwiększyć tempo metabolizmu i poziom energii; ćwicz techniki stabilizacji rdzenia stosowane w nowoczesnej sprawności funkcjonalnej; Poznaj podstawową terminologię biomechaniki i anatomii funkcjonajnej; Stwórz zrównoważony nawyk ruchu za pomocą jasnych pisemnych ram ćwiczenia. Kurs zaczyna się od podstawowych definicji i podstaw anatomii rdzenia przed szczegółowym opisaniem różnych wzorców ruchu i rutynowych struktur.
Co otrzymasz
-
📜
Certyfikat ukończenia
Dodaj do profilu LinkedIn -
💬
Osobisty tutor AI
Utknąłeś na lekcji? Zapytaj wbudowanego tutora o cokolwiek, w dowolnej chwili. -
♾️
Dożywotni dostęp
Wracaj, kiedy chcesz — bez wygaśnięcia -
📱
Telefon lub komputer
Działa wszędzie, na każdym urządzeniu -
💸
Zwrot w 14 dni
Bez pytań -
⚡
Krótko i konkretnie
3 godz praktycznej treści
Certyfikat ukończenia
Każdy kurs ukończony w PickAClass wystawia taki certyfikat — oryginalny, z własnym kodem, weryfikowalny przez URL i szczegółowy co do tego, co faktycznie wykazano.
P
PickAClass
Profil umiejętności · weryfikowalny
Dokument
Certyfikat Mistrzostwa
Niniejszym poświadcza się, że
Imię Nazwisko
pomyślnie wykazał(a) biegłość w
Trening funkcjonalny dla siły rdzenia i utraty tłuszczu
Wykazane umiejętności
✓
Analiza wzorców behawioralnych
Podstawowy
1.2 godz.
✓
Ramy architektury decyzji
Biegły
1.4 godz.
✓
Projektowanie testów A/B
Biegły
1.7 godz.
✓
Copywriting behawioralny
Zaawansowany
1.9 godz.
P
PickAClass — Imię Nazwisko
Trening funkcjonalny dla siły rdzenia i utraty tłuszczu
Strona 2 z 2
Szczegóły wyników
Podsumowanie kursu
Ukończone lekcje
14 / 14
Pytania ćwiczeniowe
26 / 28
Przesłane zadania
4 (śr. 4,5 / 5)
Projekt końcowy
Oceniony — 4,6 / 5
Łączna praktyka
6.2 godz.
Wzorzec wydajności
Pozycja w kohorcie
Top 12% z 1,625
Czas do ukończenia
11 dni (mediana: 22)
Wynik biegłości
91 / 100
Wynik pytań ćwiczeniowych
94%
Weryfikacja umiejętności
Zweryfikowana ścieżka umiejętności
Recenzje (14)
코어가 확실히 단단해졌어요, 다만 속도가 조금 빨라요.
Os treinos funcionais realmente ajudam a fortalecer o abdômen e melhoram a resistência geral do corpo. Gostei bastante da progressão das aulas, dá pra sentir a evolução semana após semana. Só senti falta de mais variações para dias em que estou mais cansado.
This course turned my scattered ab workouts into an actual structured plan, and my core feels stronger than it has in years.
Comecei esse curso querendo perder gordura abdominal e ganhei muito mais que isso. Os movimentos funcionais trabalham o corpo todo e o ritmo das aulas é ótimo para quem tem pouco tempo livre. Depois de algumas semanas já sentia o núcleo mais firme no dia a dia.
بدأت هذا الكورس بحثاً عن طريقة لتقوية عضلات البطن دون الاعتماد على تمارين تقليدية مملة، ووجدت أن التمارين الوظيفية هنا فعلاً تشغّل الجسم كله بشكل متكامل. الشرح واضح والخطوات متسلسلة بطريقة منطقية تناسب المبتدئين. لاحظت تحسناً في قوة الجذع وثباتي أثناء الحركة اليومية بعد أسابيع قليلة من المتابعة. النقطة الوحيدة التي أزعجتني قليلاً هي أن بعض الحصص طويلة نسبياً مقارنة بجدولي المزدحم.
Rutinas funcionales que realmente fortalecen el core.
Khóa học tập trung vào các bài tập chức năng thay vì chỉ gập bụng đơn thuần nên cơ bụng của mình cải thiện rõ rệt. Cách hướng dẫn tư thế rất chi tiết, dễ theo dõi ngay cả khi tập ở nhà. Sau vài tuần kiên trì mình thấy vòng eo gọn hơn và sức bền tốt hơn hẳn.
体幹を鍛える機能的な動きが中心で、数週間続けただけでお腹周りの引き締まりを実感できました。
Die funktionellen Bewegungsmuster haben mir wirklich geholfen, meine Körpermitte stabiler zu spüren, vor allem die Plank-Variationen waren goldwert. Beim Thema Bauchfett hätte ich mir noch ein paar mehr Hinweise zur Ernährung gewünscht, aber die Übungen selbst sind top erklärt und gut umsetzbar.
Saya sudah coba beberapa kursus fitness sebelumnya tapi yang ini beda karena fokus pada gerakan fungsional bukan cuma sit-up berulang. Instrukturnya menjelaskan setiap gerakan dengan detail sehingga saya paham cara menjaga postur yang benar saat latihan. Setelah rutin ikuti selama beberapa minggu, otot inti terasa jauh lebih kuat dan lemak perut mulai berkurang. Struktur kursusnya juga rapi, jadi mudah diikuti meski saya baru mulai olahraga rumahan. Sangat cocok untuk yang ingin membangun tubuh yang lebih tangguh tanpa alat berat.
The functional training routines here actually challenge your whole body, not just your abs, which I appreciated. My core strength improved steadily and the explanations of proper form were clear. My only gripe is a few sections could use closer camera angles to see foot placement.
I started this course looking for something to target belly fat without spending an hour in the gym, and the functional movement approach really delivered. The exercises build on each other in a way that made my core noticeably stronger within a few weeks. Pacing felt just right for someone juggling a busy schedule.
Solid intro to functional core work, though I wanted a deeper section on progressing the harder moves.
Inni uczyli się też
🔥 Popularne
🎓 Z certyfikatem
Podstawy Pilates: Przewodnik dla nowych instruktorów
Certyfikat
Praktyka
39 zł
→
🔥 Popularne
🎓 Z certyfikatem
Podstawy zdrowia i rehabilitacji pleców
Certyfikat
Praktyka
39 zł
→
🔥 Popularne
🎓 Z certyfikatem
Podstawy treningu hybrydowego: siła i wytrzymałość
Certyfikat
Praktyka
39 zł
→
🔥 Popularne
🎓 Z certyfikatem
Podstawy żywienia sportowego: paliwo do treningów
Certyfikat
Praktyka
39 zł
→
Najczęstsze pytania
Czego potrzebuję, by wziąć udział w tym kursie? +
Wystarczy telefon lub komputer z internetem. Bez instalacji i specjalnego sprzętu.
Jak zapłacić? +
Kartą przez Stripe. Nie przechowujemy danych karty — robi to bezpiecznie Stripe.
Czy mogę otrzymać zwrot? +
Tak — pełen zwrot w 14 dni, bez pytań.
Jak długo będę mieć dostęp? +
Na zawsze. Po zakupie kurs jest twój — wracaj, kiedy chcesz.
Czy dostanę certyfikat? +
Tak. Po ukończeniu otrzymasz certyfikat, który możesz dodać do profilu LinkedIn.
Stworzony dla uczących się w
IT
Design
Finanse
Marketing
Ochrona zdrowia
Edukacja
Hotelarstwo
Produkcja
10
Zyskaj 10 kursów miesięcznie
Subskrybenci co miesiąc otrzymują 10 wybranych kursów za 0 zł. Bez opłat za kursy — płacisz tylko za subskrypcję.
190 zł / miesięcznie
- ✓ 10 kursów co miesiąc
- ✓ Anuluj w każdej chwili
Odnawia się co miesiąc. Niewykorzystane kursy wygasają z końcem każdego miesiąca rozliczeniowego.