تمارين بيلاتس آمنة ولطيفة لكل مرحلة من الحمل، شعرت بتحسن كبير في ظهري ووضعية جلوسي خلال الثلث الثاني.
妊娠中の安全なピラティス：週数別ガイド
妊娠の全段階に合わせて調整された、優しく効果的なピラティス技術を学び、姿勢を改善し、筋力を維持し、ウェルビーイングをサポートしましょう。
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AIインストラクター
どのレッスンでも質問すれば、いつでもすぐに分かりやすい答えが返ってきます。 -
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いつでも開始
スケジュールも締め切りもなし。自分のペースで、好きなときに学べます。 -
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日本語で
レッスン、課題、修了証まで、すべてあなたの言語で。
このコースについて
妊娠中の身体の健康維持には、変化する体のニーズを尊重した専門的なアプローチが必要です。このテキストベースのコースでは、健康な妊娠と出産への準備をサポートするために、ピラティスを日常生活に安全に取り入れる方法について包括的に解説します。詳細な書面による指示を通じて、体幹の安定性、骨盤底の健康、マインドフルな動きについての深い理解が得られます。
学ぶこと:
* ピラティスの基本原則と、それが妊娠にどのように適応するかを理解する
* 第一、第二、第三トリメスター（妊娠期間）ごとの具体的な修正法を適用する
* ストレス管理と体幹の関与をサポートするための呼吸法を実践する
* 姿勢を改善し、妊娠に伴う一般的な不快感を和らげるエクササイズを学ぶ
* 腹壁と骨盤底を保護するための安全な移行と動きを習得する
* 身体活動中の体のシグナルを聞くことの重要性を理解する
コースは、必須の安全ガイドラインと基本的な解剖学的概念から始まり、その後、週数別のエクササイズの説明とルーティンへと進みます。これは、事前の経験や特別な器具を必要とせず、初心者および妊娠中のあらゆる段階にある妊婦のために設計されています。より強く、より快適な妊娠への道のりを今日から始めましょう。
得られるもの
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修了証
LinkedInプロフィールに追加 -
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パーソナルAIチューター
レッスンで詰まった？組み込みチューターにいつでも何でも聞いてみよう。 -
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音声版付き
画面なしでもどこでも学べる -
♾️
無期限アクセス
いつでも再開可能、有効期限なし -
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スマホでもPCでも
どこでもどんな端末でも -
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14日返金保証
理由を聞きません -
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短く要点だけ
2時間54分の実践的な内容
修了証
PickAClassで修了した各コースは、このような証明書を発行します — オリジナルで、独自コード付き、URLで検証可能、そして実際に示した内容を詳細に記載。
P
PickAClass
スキルプロフィール · 検証可能
文書
修得証明書
以下を証明します
氏名
の習得を見事に証明しました
妊娠中の安全なピラティス：週数別ガイド
実証されたスキル
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行動パターン分析
基礎
1.2 時間
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意思決定アーキテクチャフレームワーク
熟達
1.4 時間
✓
A/Bテスト設計
熟達
1.7 時間
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行動心理学的コピーライティング
上級
1.9 時間
P
PickAClass — 氏名
妊娠中の安全なピラティス：週数別ガイド
2/2ページ
パフォーマンス詳細
学習内容の概要
修了レッスン
14 / 14
練習問題
26 / 28
提出課題
4(平均 4.5 / 5)
集大成プロジェクト
レビュー済み — 4.6 / 5
練習合計
6.2 時間
パフォーマンス基準
コホート順位
1,625人中上位12%
修了までの時間
11日(中央値: 22)
習熟スコア
91 / 100
練習問題スコア
94%
スキル検証
検証済みスキルパス
レビュー (2)
দ্বিতীয় ত্রৈমাসিকে পিঠের ব্যথা কমাতে এই কোমল পিলেটস ভঙ্গিগুলো দারুণ কাজে দিয়েছে, তবে প্রথম ত্রৈমাসিকের অংশটা আরেকটু বিস্তারিত হলে ভালো হতো।
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よくある質問
このコースを受けるには何が必要ですか？ +
インターネットに接続したスマホかパソコンだけ。インストールも特別な機材も不要です。
支払い方法は？ +
Stripe経由のカードで。カード情報は当社では保存せず、Stripeが安全に取り扱います。
返金できますか？ +
はい — 14日以内なら理由を問わず全額返金。
いつまでアクセスできますか？ +
ずっと。購入後はあなたのもの。いつでも見返せます。
修了証はもらえますか？ +
はい。修了するとLinkedInプロフィールに追加できる修了証を受け取れます。
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