Simple habit, surprisingly hard to skip
Jurnal Rasa Syukur: Praktik Fundamental untuk Kesejahteraan Mental
Dirancang untuk pemula, kursus ini menunjukkan kepada Anda bagaimana jurnal rasa syukur harian yang konsisten dapat mengubah pola pikir Anda dan membangun keseimbangan emosional.
-
💬
Instruktur AI
Tanyakan apa pun tentang pelajaran dan dapatkan jawaban jelas seketika, kapan saja. -
🕐
Mulai kapan saja
Tanpa jadwal atau tenggat — belajar dengan kecepatan sendiri, kapan pun Anda mau. -
🌐
Dalam bahasa Indonesia
Pelajaran, tugas, dan sertifikat — semuanya sepenuhnya dalam bahasa Anda.
Tentang kursus ini
Apakah Anda mencari strategi sederhana dan efektif untuk mengelola stres harian dan menumbuhkan pandangan yang lebih positif? Jurnal rasa syukur adalah praktik yang terbukti dan mudah diakses yang digunakan untuk mengalihkan fokus dari kekhawatiran ke apresiasi. Dengan membangun kebiasaan membuat jurnal yang terstruktur, Anda akan belajar mengatur emosi Anda, meningkatkan kesadaran diri, dan membangun ketahanan terhadap pola berpikir negatif, yang mengarah pada kejernihan mental dan kepuasan yang lebih besar. Apa yang akan Anda pelajari:
* Memahami prinsip psikologis inti di balik rasa syukur dan afirmasi positif.
* Berlatih menyiapkan rutinitas jurnal harian yang berkelanjutan yang terintegrasi dengan mulus ke dalam hidup Anda.
* Menerapkan teknik untuk mengubah perasaan positif yang samar menjadi entri tertulis yang spesifik dan berdampak untuk manfaat maksimal.
* Memahami struktur jurnal yang berbeda dan cara memilih format yang tepat untuk dampak maksimal.
* Menguasai penggunaan refleksi untuk mengidentifikasi dan membingkai ulang pikiran negatif otomatis dan meningkatkan regulasi emosi.
Kursus ini dimulai dengan mendefinisikan manfaat mental dari rasa syukur dan refleksi diri, kemudian secara sistematis memandu Anda melalui penyiapan, penyusunan, dan pemeliharaan praktik jurnal harian yang konsisten menggunakan petunjuk dan contoh tulisan. Kursus fundamental ini dirancang untuk pemula mutlak yang tertarik pada kesehatan mental, pengurangan stres, dan pengembangan pribadi. Tidak ada pengalaman sebelumnya dengan membuat jurnal atau psikologi yang diperlukan. Mulailah membaca hari ini untuk menumbuhkan kebiasaan pikiran yang lebih bahagia dan seimbang.
Apa yang Anda dapatkan
-
📜
Sertifikat penyelesaian
Tambahkan ke profil LinkedIn Anda -
💬
Tutor AI pribadi
Bingung di tengah pelajaran? Tanya tutor bawaan kamu apa saja, kapan saja. -
♾️
Akses seumur hidup
Kembali kapan saja, tanpa kedaluwarsa -
📱
Ponsel atau komputer
Berfungsi di mana saja, perangkat apa saja -
💸
Pengembalian 14 hari
Tanpa pertanyaan -
⚡
Singkat dan fokus
2 jam 30 mnt konten praktis
Sertifikat penyelesaian
Setiap kursus yang Anda selesaikan di PickAClass menerbitkan kredensial seperti ini — orisinal, dengan kodenya sendiri, dapat diverifikasi via URL, dan rinci tentang yang benar-benar ditunjukkan.
P
PickAClass
Profil keterampilan · terverifikasi
Dokumen
Sertifikat Penguasaan
Ini menyatakan bahwa
Nama Lengkap
telah berhasil menunjukkan penguasaan
Jurnal Rasa Syukur: Praktik Fundamental untuk Kesejahteraan Mental
Keterampilan yang ditunjukkan
✓
Analisis pola perilaku
Dasar
1.2 jam
✓
Kerangka arsitektur keputusan
Mahir
1.4 jam
✓
Desain uji A/B
Mahir
1.7 jam
✓
Copywriting perilaku
Lanjutan
1.9 jam
P
PickAClass — Nama Lengkap
Jurnal Rasa Syukur: Praktik Fundamental untuk Kesejahteraan Mental
Halaman 2 dari 2
Detail kinerja
Ringkasan tugas kursus
Pelajaran selesai
14 / 14
Soal latihan
26 / 28
Tugas dikirim
4 (rata 4,5 / 5)
Proyek capstone
Ditinjau — 4,6 / 5
Total latihan
6.2 jam
Tolok ukur kinerja
Peringkat kohort
12% teratas dari 1,625
Waktu penyelesaian
11 hari (median: 22)
Skor penguasaan
91 / 100
Skor soal latihan
94%
Verifikasi keterampilan
Jalur Keterampilan terverifikasi
Ulasan (6)
Kursus ini bagus banget buat yang baru mau mulai jurnal syukur, penjelasannya sangat mudah diikuti tanpa terasa berat. Aku suka karena latihannya cuma butuh beberapa menit setiap hari jadi gampang konsisten. Setelah dua minggu rutin nulis, aku jadi lebih sadar sama hal-hal kecil yang sebenarnya bikin bersyukur.
Tenir un journal de gratitude chaque jour m'a aidée à voir le positif là où je ne regardais plus. J'aurais aimé un peu plus d'exercices pour les jours difficiles, mais la pratique quotidienne m'a vraiment apaisée. Je recommande à tous les débutants.
I've tried gratitude journaling before but always gave up after a few days, so I went into this course pretty skeptical. What made the difference here is how the lessons break the habit down into tiny, almost embarrassingly easy steps, which somehow made it stick this time. The prompts are specific enough that I'm not just staring at a blank page wondering what to write, and the short daily structure fits easily into my morning coffee routine. I especially liked the section on noticing small, ordinary moments instead of only big wins, since that reframed what gratitude even means to me. Three weeks in and I'm still going, which is honestly a record for me with any wellness habit. If you're a total beginner who's tried and failed at journaling before, this feels built exactly for that.
Несколько строк благодарности каждый вечер реально поменяли моё настроение за пару недель.
Starting a daily gratitude journal sounded too simple to matter, but it genuinely shifted how I notice good moments. I wish there were a few more prompts for slow days, yet the habit itself has brought me real emotional balance.
Pelajar lain juga mengambil
🔥 Populer
🎓 Dengan sertifikat
Tenangkan Pikiran Anda: Atasi Kecemasan dan Berpikir Berlebihan
Sertifikat
Praktik
฿359
→
🔥 Populer
🎓 Dengan sertifikat
Dasar-dasar Stoisisme: Marcus Aurelius untuk Kehidupan Modern
Sertifikat
Praktik
฿359
→
🔥 Populer
🎓 Dengan sertifikat
Dasar-dasar Meditasi: Kembangkan Latihan Harian
Sertifikat
Praktik
฿359
→
🔥 Populer
🎓 Dengan sertifikat
Dasar-dasar Biohacking: Energi, Fokus, dan Pemulihan
Sertifikat
Praktik
฿359
→
Pertanyaan umum
Apa yang saya butuhkan untuk mengikuti kursus ini? +
Cukup ponsel atau komputer dengan internet. Tidak ada instalasi atau perangkat khusus.
Bagaimana cara membayar? +
Dengan kartu via Stripe. Kami tidak menyimpan detail kartu — Stripe menanganinya dengan aman.
Bisakah saya mendapat refund? +
Ya — refund penuh dalam 14 hari, tanpa pertanyaan.
Berapa lama saya akan punya akses? +
Selamanya. Setelah membeli, kursus jadi milik Anda untuk dikunjungi lagi kapan saja.
Apakah saya akan mendapat sertifikat? +
Ya. Setelah selesai, Anda akan menerima sertifikat yang bisa ditambahkan ke profil LinkedIn.
Dibuat untuk pelajar di
Teknologi
Desain
Keuangan
Pemasaran
Kesehatan
Pendidikan
Perhotelan
Manufaktur
10
Dapatkan 10 kursus per bulan
Anggota mendapat 10 kursus pilihan setiap bulan seharga ฿0. Tanpa biaya per kursus — kamu hanya membayar langganan.
฿1,800 / per bulan
- ✓ 10 kursus setiap bulan
- ✓ Batalkan kapan saja
Diperpanjang tiap bulan. Kursus yang tidak dipakai hangus di akhir setiap bulan tagihan.