ACTの基礎:価値観を受け入れ、レジリエンスを育む
アクセプタンス&コミットメント・セラピーが、心理的柔軟性を高め、人生の課題に効果的に対応する力を養う方法を学びましょう。
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AIインストラクター
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このコースについて
つらい思考や感情と格闘したり、目標の役に立たないパターンに囚われていると感じたりすることはありませんか?アクセプタンス&コミットメント・セラピー(ACT)は、より高い心理的柔軟性と、より豊かで意味のある人生への道を示してくれます。
本コースでは、ACTの基本原則を学び、内的な体験との向き合い方を変え、逆境の中でも自分の最も大切な価値観に沿った行動にコミットできるようになります。回避を乗り越え、目的のある人生へと向かう方法を学びます。
学べること:
- アクセプタンス&コミットメント・セラピーの中核的な原則と哲学的基盤を理解する。
- つらい思考や感情に巻き込まれることなく、それらを認識し受け入れる方法を学ぶ。
- マインドフルネスの実践を取り入れ、今この瞬間や内的体験への気づきを高める。
- 自分の意思決定や行動の指針となる個人的な価値観を明確にする。
- 人生の課題やストレスに柔軟に対応するための心理的柔軟性を築く。
- 不快感や障害に直面しても、価値ある行動にコミットし続ける練習をする。
わかりやすい説明と実践的な演習を通じて、まずACTの理論的枠組みを学び、その後、それぞれの中核的なプロセスを深く掘り下げていきます。このコースは、これらの概念を理解し、自分自身の人生に応用できるよう、ステップごとに丁寧に導きます。
本コースは、心理学やセラピーの手法について事前知識のない、まったくの初心者向けに設計されています。メンタルウェルビーイングを向上させ、より意識的に生きたいと願うすべての人に向けて、ACTの包括的な入門を提供します。
今日から、価値観に基づいた、より充実した人生への旅を始めましょう。
得られるもの
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修了証
LinkedInプロフィールに追加 -
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パーソナルAIチューター
レッスンで詰まった？組み込みチューターにいつでも何でも聞いてみよう。 -
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音声版付き
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無期限アクセス
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スマホでもPCでも
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14日返金保証
理由を聞きません -
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短く要点だけ
3時間の実践的な内容
修了証
PickAClassで修了した各コースは、このような証明書を発行します — オリジナルで、独自コード付き、URLで検証可能、そして実際に示した内容を詳細に記載。
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PickAClass
スキルプロフィール · 検証可能
文書
修得証明書
以下を証明します
氏名
の習得を見事に証明しました
ACTの基礎:価値観を受け入れ、レジリエンスを育む
実証されたスキル
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行動パターン分析
基礎
1.2 時間
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意思決定アーキテクチャフレームワーク
熟達
1.4 時間
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A/Bテスト設計
熟達
1.7 時間
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行動心理学的コピーライティング
上級
1.9 時間
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PickAClass — 氏名
ACTの基礎:価値観を受け入れ、レジリエンスを育む
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パフォーマンス詳細
学習内容の概要
修了レッスン
14 / 14
練習問題
26 / 28
提出課題
4(平均 4.5 / 5)
集大成プロジェクト
レビュー済み — 4.6 / 5
練習合計
6.2 時間
パフォーマンス基準
コホート順位
1,625人中上位12%
修了までの時間
11日(中央値: 22)
習熟スコア
91 / 100
練習問題スコア
94%
スキル検証
検証済みスキルパス
レビュー
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よくある質問
このコースを受けるには何が必要ですか？ +
インターネットに接続したスマホかパソコンだけ。インストールも特別な機材も不要です。
支払い方法は？ +
Stripe経由のカードで。カード情報は当社では保存せず、Stripeが安全に取り扱います。
返金できますか？ +
はい — 14日以内なら理由を問わず全額返金。
いつまでアクセスできますか？ +
ずっと。購入後はあなたのもの。いつでも見返せます。
修了証はもらえますか？ +
はい。修了するとLinkedInプロフィールに追加できる修了証を受け取れます。
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