অফিসের ergonomics এবং posture গাইড: ব্যথা প্রতিরোধ এবং বসে থাকার উন্নতি

ঘন্টা খানেক ডেস্কে বসে থাকা বা পর্দার দিকে তাকিয়ে থাকার ফলে ঘাড়, পিঠ এবং কাঁধের ব্যথা হয়। আপনার শরীরের অবস্থান ঠিক রাখা এবং আপনার কাজের জায়গা সঠিকভাবে তৈরি করা এই অসুবিধাগুলো দীর্ঘস্থায়ী সমস্যায় পরিণত হওয়ার আগেই এগুলোকে প্রতিরোধ করতে পারে। এই লিখিত কোর্সটি আপনাকে স্বাস্থ্যকর শরীরের অবস্থান এবং কার্যক্ষেত্রের ব্যবহারিক কর্মক্ষমতা বোঝার কাজে সাহায্য করবে। আপনি শিখবেন কিভাবে পেশী-শরীরের চাপ সৃষ্টির মূল কারণগুলো চিহ্নিত করবেন, আপনার শারীরিক পরিবেশকে সর্বোত্তম সমর্থনের জন্যে কনফিগার করবেন, এবং আপনার কর্মদিবসে সুষমভাবে মানানসই স্বাস্থ্যকর শারীরিক অভ্যাস গড়ে তুলবেন। আপনি কি শিখবেন: - মেরুদণ্ডের গঠনের মূলনীতি এবং পেশী ও হাড়ের ব্যথার মূল কারণ বুঝতে হবে। - আপনার ডেস্ক, চেয়ার, পর্দা এবং কীবোর্ডকে স্বাস্থ্যকর, সক্রিয় বসার অবস্থানের জন্যে কনফিগার করুন। - ঘাড়, কাঁধ এবং বুকের চাপ কমাতে লক্ষ্যবস্তুযুক্ত প্রসারন এবং প্রশান্তি প্রযুক্তি প্রয়োগ করুন। - সাধারণ পোশাক পরা অভ্যাস যেমন সামনের দিকে মাথা রাখা এবং কাঁধের গোল করা অবস্থা চিহ্নিত এবং সংশোধন করা। -অফিস এবং দূরবর্তী কর্মস্থলের ব্যবস্থাপনার জন্য কর্মক্ষমতা-ভিত্তিক স্ব-মূল্যায়ন প্রয়োগ করা। এই কোর্সটি বসবার জন্য প্রয়োজনীয় শরীরের গঠন এবং শরীরের অবস্থানের মূল নিয়ম নিয়ে শুরু হয়, এরপর আপনি আপনার আসবাবপত্র, পর্দা এবং মোবাইল ডিভাইস ঠিক করার জন্য কিছু প্রয়োগিক নির্দেশনা পাবেন, এরপর আপনি আপনার ডেস্কে সহজ, পুনরুদ্ধারমূলক শারীরিক নিয়ম পালন করবেন। এই কোর্সটি অফিসের পেশাদার, দূরবর্তী কর্মী, স্বাস্থ্যসেবা কর্মী এবং কম্পিউটারের সামনে অনেক সময় কাটানো যে কারো জন্য তৈরি করা হয়েছে। আপনার কর্মক্ষেত্রের সাথে একটি স্বাস্থ্যকর, যন্ত্রণামুক্ত সম্পর্ক স্থাপনের জন্য আজ থেকেই পড়া শুরু করুন।