Somatic Habit Change: A Beginner's Guide to Breaking Habits (bằng tiếng Anh).

Bạn đang cố gắng thoát khỏi những thói quen cũ và tạo ra những thay đổi tích cực lâu dài? Chương trình này sẽ trang bị cho bạn một sự hiểu biết cơ bản về các nguyên tắc thể chất và các kỹ thuật thực tế để tái kết nối phản ứng của bạn, dẫn đến các lựa chọn có ý thức hơn và chuyển đổi thói quen bền vững. Học các kỹ thuật thực tế cho hệ thống thần kinh để quản lý căng thẳng và kích thích cảm xúc Ứng dụng các mô hình NLP cơ bản để tái cấu trúc niềm tin hạn chế và tạo ra các cuộc đối thoại nội bộ trao quyền Phát triển kỹ năng quan sát để nhận dạng và ngăn chặn các vòng lặp hành vi tự động Tìm hiểu cách tiếp cận thay đổi thói quen dựa trên thông tin về chấn thương, nuôi dưỡng lòng trắc ẩn và sức bền. Chương trình tiến triển từ các khái niệm cơ bản về nhận thức cơ thể và tâm lý thói quen đến các bài tập thực tế cho việc điều chỉnh hệ thần kinh và tái cấu trúc nhận thức, lên đến đỉnh điểm trong các chiến lược thay đổi hành vi dài hạn. Chương trình này được thiết kế cho bất cứ ai mới tập thể dục hoặc thay đổi thói quen, sẵn sàng khám phá một cách tiếp cận tập trung vào cơ thể để phát triển cá nhân, mà không cần kinh nghiệm trước đó.