Mindfulness and Compassion Therapy for Stress and Self-Criticism

Ang patuloy na self-criticism, stress, at pagkabalisa ay maaaring maging dahilan upang ang mga pang-araw-araw na hamon ay maging labis na mabigat. Sa pamamagitan ng pagsasama ng mga pangunahing teknik ng mindfulness sa Compassion-Focused Therapy (CFT), maaari mong baguhin ang iyong panloob na pag-uusap at linangin ang panloob na balanse. Ginagabayan ka ng kursong ito nang sunud-sunod sa pamamagitan ng mga praktikal na nakasulat na ehersisyo at malinaw na sikolohikal na balangkas na idinisenyo upang maibsan ang kahihiyan at suportahan ang regulasyon ng nervous system. Magkakaroon ka ng masusing pag-unawa sa agham ng pakikiramay habang nagtataguyod ng mga simple at pang-araw-araw na gawain para sa pangmatagalang kagalingan. Ang iyong matututunan: - Unawain ang mga pangunahing prinsipyo ng mindfulness at Compassion-Focused Therapy (CFT) - Tukuyin at i-reframe ang mga awtomatikong self-critical na kaisipan at mga trigger ng kahihiyan - Mag-apply ng mga teknik sa regulasyon ng emosyon na nakabase sa siyensya sa mga sandali ng stress - Bumuo ng mga praktikal na pang-araw-araw na gawain ng self-compassion upang mapalakas ang sikolohikal na kaligtasan - Magsanay ng mga estratehiya ng nakaugat na kamalayan upang pamahalaan ang pagkabalisa at maiwasan ang burnout Nagsisimula ang kurso sa mga mahahalagang sikolohikal na konsepto at pundasyonal na mga kahulugan bago tumungo sa mga nakabalangkas na ehersisyo sa pagmumuni-muni at mga estratehiya sa totoong buhay na aplikasyon. Partikular na idinisenyo para sa mga nagsisimula, ang kursong ito ay hindi nangangailangan ng anumang nakaraang karanasan sa therapy o mga kasanayan sa mindfulness. Magsimulang magbasa ngayon upang linangin ang pangmatagalang kapayapaan ng isip at self-compassion.