Ana madde: Anaerkillik Anaerkiliğe karşı olan cinsiyetçilik

Düzenli olarak egzersiz yapıyorsunuz ama hareketlerinizin gerçekten etkili veya güvenli olduğundan emin değil misiniz? Fonksiyonel anatominin temel anlayışı olmadan, antrenmanınızı optimize etmek ve gereksiz stresi önlemek zordur. Bu ders hareketin temel bilimini açıklayarak, kasların, kemikler ve eklemlerin birlikte nasıl çalıştığının pratik bilgilerini veriyor. Egzersizleri değerlendirmek, güvenlik için teknikleri değiştirmek ve daha iyi, sürdürülebilir sonuçlar için amaçlı olarak antrenman yapmak için güven kazanacaksınız. Ne öğreneceksin: * Anatomi ve hareket modellerinin temel terminolojisini anlamak * Başlıca kas gruplarını ve bunların ortak egzersizlerdeki birincil rollerini tanımlayın * Egzersiz formunu değerlendirmek ve akut veya kronik yaralanmaları önlemek için biyomekansal ilkeleri uygulamak * Eklem hareketliliğini ve uzun vadeli işlevsel istikrarı artırmak için egzersiz teknikleri * Vücudunun mevcut fiziksel sınırlarına saygı duyan kişiselleştirilmiş, dengeli egzersiz rutinleri tasarla. Temel anatomik kavramlar ve terminoloji ile başlıyoruz, sonra ana hareket paternlerini analiz etmeye geçiyoruz ve bilgili egzersiz seçimleri yapmak için pratik stratejilerle sonuçlanıyoruz. Bu kurs, fitnesin mutlak yeni başlayanları veya egzersiz yapan ancak vücudun mekanikleri hakkında resmi bilgisi olmayan herkes için tasarlanmıştır. Önceden tıbbi veya anatomik bilgi gerekmez. Güvenli hareketin arkasındaki bilimi öğrenerek bugün daha akıllıca antrenman yapmaya başlayın.