Science of Well-being: Building Habits for Lasting Satisfaction (bằng tiếng Anh).

Anh có mệt mỏi với những lời khuyên trừu tượng về hạnh phúc không dẫn đến sự thay đổi thực sự không? Tìm hiểu các phương pháp khoa học để nuôi dưỡng hạnh phúc sâu sắc và bền vững trong cuộc sống của bạn. Chương trình này loại bỏ những huyền thoại và tập trung vào các chiến lược thực tiễn, dựa trên bằng chứng xuất phát từ khoa học hành vi hiện đại. Bằng cách hiểu cơ chế cốt lõi của não và hành vi con người, bạn sẽ có được các công cụ cần thiết để xây dựng thói quen kỹ thuật có hệ thống dẫn đến sự hài lòng và sức chịu đựng cuộc sống lớn hơn. Bạn sẽ học được gì: Hiểu các khái niệm cơ bản của sự thích nghi hưởng thụ và thành kiến nhận thức ảnh hưởng đến hạnh phúc nhận thức. Ứng dụng các nguyên tắc kinh tế học hành vi để thiết kế môi trường và các quy trình hỗ trợ hình thành thói quen tích cực. Giỏi các kỹ thuật tái cấu trúc nhận thức thực tế để thách thức niềm tin hạn chế và quản lý các mô hình suy nghĩ tiêu cực hiệu quả. Học cách tích hợp các thực hành dựa trên bằng chứng như sự chú ý và lòng biết ơn để tăng cường điều chỉnh cảm xúc và sức bền. Thực hành các phương pháp từng bước để theo dõi tiến độ và đảm bảo tính bền vững lâu dài của các hành vi tích cực mới. Chúng tôi bắt đầu bằng cách định nghĩa sự thịnh vượng thông qua một thấu kính khoa học và khám phá khoa học thần kinh đằng sau động lực và vòng lặp thói quen. Sau đó, khóa học chuyển sang ứng dụng thực tế, hướng dẫn bạn qua các bài tập để xác định các mô hình hành vi hiện tại và xây dựng các quy trình tối ưu hóa khoa học mới để cải thiện sự hài lòng. Lớp học này được thiết kế cho người mới bắt đầu tìm kiếm các phương pháp thực tiễn, nghiên cứu để cải thiện chất lượng cuộc sống của họ. Không cần kiến thức trước về tâm lý học hoặc khoa học thần kinh. Bắt đầu xây dựng nền tảng cho sự thịnh vượng lâu dài hôm nay.