Amor-próprio feroz: Cultivando a autocompaixão radical e a aceitação do corpo

A vida moderna muitas vezes exige que nos coloquemos em último lugar, deixando-nos desconectados de nossas próprias mentes e corpos. Este curso oferece um espaço dedicado para reivindicar seu valor e cultivar um amor próprio radical e feroz de dentro para fora. Através de orientação escrita clara e passo a passo, você explorará os fundamentos da autocompaixão, da consciência do corpo somático e da aterrissagem física suave. O que você vai aprender: - Entenda os principais conceitos psicológicos de autocompaixão radical e consciência somática - Pratique posturas suaves e estabilizadoras da parte inferior do corpo usando guias de alinhamento escritos detalhados - Aplique poderosas afirmações escritas e exercícios mentais guiados para acalmar a auto-conversa negativa - Explore técnicas de regulação do sistema nervoso para aliviar o estresse e construir resiliência emocional - Crie um ritual de autocuidado personalizado e diário que se encaixa perfeitamente em sua vida A jornada começa com definições fundamentais de auto-amor e noções básicas do sistema nervoso, passando gradualmente para técnicas de aterramento físico e práticas diárias de reflexão escrita. Este curso foi projetado especificamente para iniciantes, e nenhuma experiência prévia com ioga, meditação ou atenção plena é necessária.