Panimula sa Ashtanga Yoga: Ang Pamamaraan ng May Bilang na Vinyasa

Ang pagtataguyod ng isang tuloy-tuloy at tradisyonal na praktis ng yoga ay maaaring maging labis na mabigat kapag pinapantay ang isang abalang iskedyul. Ang komprehensibong nakasulat na gabay na ito ay nagbibigay-linaw sa nakaayos na mundo ng Ashtanga yoga, na nagpapahintulot sa iyo na linangin ang isang nakatutok at sariling pinamumunuan na praktis mula mismo sa iyong espasyo sa pagbasa. Makakakuha ka ng malalim na pag-unawa sa kaisipan at katawan sa tradisyonal na sequence, natututunan kung paano i-synchronize ang paghinga sa paggalaw para sa isang meditasyong daloy. Ano ang matututunan mo: - Unawain ang pangunahing pilosopiya, kasaysayan, at tradisyonal na istruktura ng sistema ng Ashtanga. - Masterin ang pamamaraan ng Ujjayi pranayama (nagwawaging paghinga) at ang tumpak na pagsasama nito sa pisikal na paggalaw. - Matutunan ang sunud-sunod na bilang sa Sanskrit at ang sequence ng isang pinaikling primary series. - Ilapat ang ligtas na mga prinsipyo ng alignment at modernong pisikal na pagbabago na naaangkop sa mga pangangailangan ng iyong katawan. - Magsanay sa paggamit ng mga bandha (mga panloob na energy lock) upang bumuo ng core strength, balanse, at katatagan. Ang kursong ito ay nagsisimula sa mahahalagang terminolohiya, kontekstong historikal, at mga pundasyon ng paghinga bago sirain ang mga sunud-sunod na postura na may detalyadong nakasulat na mga gabay sa paglipat. Ito ay sadyang idinisenyo para sa mga nagsisimula at sa mga bago sa pamamaraan ng Ashtanga, na hindi nangangailangan ng nakaraang karanasan sa yoga. Magbasa, matuto, at itaguyod ang iyong nakaayos na praktis sa bahay ngayon.