Giới thiệu về Ashtanga Yoga: Phương pháp Vinyasa đếm nhịp

Việc thiết lập một thực hành yoga truyền thống và đều đặn có thể mang lại cảm giác quá sức khi phải cân bằng với một lịch trình bận rộn. Hướng dẫn bằng văn bản toàn diện này làm sáng tỏ thế giới có cấu trúc của Ashtanga yoga, cho phép bạn nuôi dưỡng một thực hành tập trung, tự dẫn dắt ngay từ không gian đọc sách của mình. Bạn sẽ có được sự hiểu biết sâu sắc về mặt tinh thần và thể chất đối với chuỗi động tác truyền thống, học cách đồng bộ hóa hơi thở với chuyển động để tạo ra dòng chảy thiền định. Những gì bạn sẽ học: - Hiểu về triết lý nền tảng, lịch sử và cấu trúc truyền thống của hệ thống Ashtanga. - Làm chủ kỹ thuật Ujjayi pranayama (hơi thở chiến thắng) và sự tích hợp chính xác của nó với chuyển động thể chất. - Học cách đếm nhịp bằng tiếng Phạn từng bước một và trình tự của một chuỗi sơ cấp thu gọn. - Áp dụng các nguyên tắc căn chỉnh an toàn và các điều chỉnh thể chất hiện đại phù hợp với nhu cầu của cơ thể bạn. - Thực hành sử dụng bandhas (khóa năng lượng bên trong) để xây dựng sức mạnh cốt lõi, sự cân bằng và sự ổn định. Khóa học này bắt đầu với các thuật ngữ thiết yếu, bối cảnh lịch sử và các nguyên tắc cơ bản về hơi thở trước khi phân tích các tư thế tuần tự bằng các tín hiệu viết chi tiết và hướng dẫn chuyển tiếp. Nó được thiết kế đặc biệt cho người mới bắt đầu và những người chưa quen với phương pháp Ashtanga, không yêu cầu kinh nghiệm yoga trước đó. Đọc, học hỏi và thiết lập thực hành tại nhà có cấu trúc của bạn ngay hôm nay.