Ashtanga Surya Namaskar: Traditional Counted Vinyasa Method — PickAClass
RU
RU
Войти Начать
⏱ 2 ч 54 мин 📚 29 уроков 🎧 Аудиоверсия

Ashtanga Surya Namaskar: Traditional Counted Vinyasa Method

Learn the foundational Sun Salutations A and B with traditional Sanskrit counts and breath synchronization for a structured daily practice.

  • 💬 ИИ инструктор
    Задавайте вопросы по любому уроку — понятный ответ придёт мгновенно, в любой момент.
  • 🕐 Начните в любое время
    Без расписаний и дедлайнов — учитесь в своём темпе, когда удобно.
  • 🌐 На русском языке
    Уроки, задания и сертификат — всё полностью на вашем языке.

О курсе

Establish a disciplined, mindful daily yoga practice by connecting conscious breathing with structured movement. This course guides you through the precise mechanics, traditional Sanskrit counting, and alignment of Ashtanga Surya Namaskar A and B. What you'll learn: - Understand the foundational philosophy and terminology of Ashtanga Vinyasa yoga - Master the nine vinyasas of Surya Namaskar A and the seventeen vinyasas of Surya Namaskar B - Learn the traditional Sanskrit counting system to pace your practice independently - Apply modern anatomical alignment principles and modifications to prevent injury - Practice breath synchronization (Ujjayi) and focused gaze points (Drishti) for mental clarity. You will begin with essential terminology, breathwork fundamentals, and basic postures before progressing to the full counted sequences. This course is designed for absolute beginners with no prior yoga experience, as well as practitioners wishing to refine their technique. Start your journey toward a stronger, more focused mind and body today.

Что вы получите

  • 📜 Сертификат об окончании
    Добавьте в профиль LinkedIn
  • 💬 Личный AI-наставник
    Застрял на уроке? Спроси встроенного наставника о чём угодно, в любой момент.
  • 🎧 Аудиоверсия включена
    Учитесь в дороге — экран не нужен
  • ♾️ Пожизненный доступ
    Возвращайтесь в любое время, без срока
  • 📱 Телефон или компьютер
    Работает везде и на любом устройстве
  • 💸 Возврат в течение 14 дней
    Без вопросов
  • ⚡ Кратко и по делу
    2 ч 54 мин практического материала

Сертификат об окончании

Каждый курс, который ты завершаешь на PickAClass, выдаёт такой сертификат — оригинальный, со своим кодом, проверяемый по URL и подробный о том, что реально продемонстрировано.

P
PickAClass
Профиль навыков · проверяемый
Документ
Сертификат мастерства
Настоящим удостоверяется, что
Имя Фамилия
успешно подтвердил(а) владение
Ashtanga Surya Namaskar: Traditional Counted Vinyasa Method
Продемонстрированные навыки
✓
Анализ поведенческих паттернов
Базовый
1.2 ч
✓
Фреймворки архитектуры решений
Уверенный
1.4 ч
✓
Дизайн A/B тестирования
Уверенный
1.7 ч
✓
Поведенческий копирайтинг
Продвинутый
1.9 ч
Maksim Fiodarau
CEO, PickAClass · Выдан 28 августа 2026
ID сертификата
PCC-2026-X4F7-AP19
P
PickAClass — Имя Фамилия
Ashtanga Surya Namaskar: Traditional Counted Vinyasa Method
Страница 2 из 2
Детали результатов
Сводка по курсу
Уроков пройдено 14 / 14
Тренировочные вопросы 26 / 28
Сдано заданий 4 (сред. 4,5 / 5)
Финальный проект Проверен — 4,6 / 5
Всего практики 6.2 ч
Бенчмарк результатов
Ранг в потоке Топ 12% из 1,625
Время до завершения 11 дней (медиана: 22)
Балл мастерства 91 / 100
Балл за тренировочные вопросы 94%
Подтверждение навыка Проверенный путь навыка
Проверить этот сертификат
pickaclass.com/certificates/PCC-2026-X4F7-AP19
Выдан по академическим стандартам PickAClass. Уровни навыков отражают оценённую успеваемость по рубрике компетенций курса. Это оригинальный сертификат этой платформы.

Отзывы

Отзывов пока нет — поделитесь своим первым.

Написать отзыв

☆☆☆☆☆
После отправки попросим войти — черновик сохранится.

Часто спрашивают

Что нужно для прохождения курса? +

Только смартфон или компьютер с доступом в интернет. Никаких установок и оборудования.

Как оплатить? +

Банковской картой через Stripe. Данные карты обрабатывает Stripe — мы их не храним.

Можно ли вернуть деньги? +

Да — полный возврат в течение 14 дней, без вопросов.

Как долго будут доступны материалы? +

Навсегда. После покупки курс остаётся с вами — возвращайтесь в любое время.

Получу ли я сертификат? +

Да. По окончании выдаётся сертификат, который можно добавить в профиль LinkedIn.

Подходит для специалистов в
IT Дизайн Финансы Маркетинг Медицина Образование HoReCa Производство