Mga Kasanayan sa Pagiging Mahabagin sa Sarili para sa mga Panahon ng Mataas na Stress at mga Pagtitipon ng Pamilya

Ang panahon ba ng kapistahan o mga pagtitipon ng pamilya ay nag-iiwan sa iyo ng pakiramdam na labis na nabibigatan, pagod, at emosyonal na naubos? Ang paglinang ng pagiging mahabagin sa sarili ang susi sa pagpapanatili ng iyong panloob na kapayapaan at pagpapakita ng buong sarili para sa mga taong pinakamahalaga. Ang kursong ito na text-only ay gagabay sa iyo sa mga pangunahing konsepto ng modernong pagiging mahabagin sa sarili at regulasyon ng emosyon. Lilipat ka mula sa reaktibong stress patungo sa maingat na presensya, matututunan kung paano tratuhin ang iyong sarili nang may kabaitan upang makapagbigay ka ng tunay na init sa iba. Ano ang iyong matututunan: Unawain ang mga pangunahing haligi ng pagiging mahabagin sa sarili at kung paano nila sinasalungat ang mga tugon sa stress; Magsanay ng nakasulat na mga ehersisyo sa mindfulness upang madaling harapin ang mahirap na dinamika ng pamilya; Ilapat ang modernong mga balangkas sa pagtatakda ng hangganan upang protektahan ang iyong enerhiya nang walang pagkakasala; Pamahalaan ang mga emosyonal na trigger gamit ang napatunayang mga teknik sa pagpapatahimik at regulasyon ng sarili; Linangin ang tunay na presensya at aktibong pakikinig sa mga pagtitipon ng lipunan. Nagsisimula kami sa mahahalagang terminolohiya at ang sikolohikal na pundasyon ng pagiging mahabagin sa sarili bago lumipat sa praktikal, pang-araw-araw na nakasulat na mga ehersisyo na idinisenyo para sa mga sitwasyon sa totoong buhay. Ang kursong ito ay ganap na idinisenyo para sa mga nagsisimula, na hindi nangangailangan ng anumang naunang karanasan sa pagmumuni-muni o mga kasanayan sa mindfulness. Simulan ang pagbabasa ngayon upang magdala ng kapayapaan, presensya, at tunay na koneksyon sa iyong susunod na pagtitipon.