การฝึกความเมตตาต่อตนเองสำหรับช่วงเวลาที่ตึงเครียดและการรวมญาติ

ช่วงเทศกาลหรืองานรวมญาติทำให้คุณรู้สึกท่วมท้น เหนื่อยล้า และหมดพลังทางอารมณ์หรือไม่? การบ่มเพาะความเมตตาต่อตนเองคือกุญแจสำคัญในการรักษาสันติสุขภายในของคุณ และการแสดงตนอย่างเต็มที่เพื่อคนที่สำคัญที่สุด หลักสูตรนี้เป็นแบบข้อความเท่านั้น จะนำคุณไปสู่แนวคิดพื้นฐานของความเมตตาต่อตนเองสมัยใหม่และการควบคุมอารมณ์ คุณจะเปลี่ยนจากการตอบสนองต่อความเครียดไปสู่การมีสติรับรู้ โดยเรียนรู้วิธีปฏิบัติต่อตนเองด้วยความเมตตา เพื่อที่คุณจะสามารถมอบความอบอุ่นที่แท้จริงให้ผู้อื่นได้ สิ่งที่คุณจะได้เรียนรู้: ทำความเข้าใจเสาหลักของความเมตตาต่อตนเองและวิธีที่สิ่งเหล่านี้ตอบโต้การตอบสนองต่อความเครียด; ฝึกการเจริญสติด้วยการเขียนเพื่อรับมือกับพลวัตของครอบครัวที่ยากลำบากได้อย่างง่ายดาย; ประยุกต์ใช้กรอบการกำหนดขอบเขตสมัยใหม่เพื่อปกป้องพลังงานของคุณโดยไม่รู้สึกผิด; จัดการสิ่งกระตุ้นทางอารมณ์โดยใช้เทคนิคการปลอบประโลมและควบคุมตนเองที่ได้รับการพิสูจน์แล้ว; บ่มเพาะการมีอยู่จริงใจและการฟังอย่างตั้งใจในระหว่างการรวมกลุ่มทางสังคม เราจะเริ่มต้นด้วยคำศัพท์ที่จำเป็นและรากฐานทางจิตวิทยาของความเมตตาต่อตนเอง ก่อนที่จะเข้าสู่แบบฝึกหัดการเขียนเชิงปฏิบัติในชีวิตประจำวันที่ออกแบบมาสำหรับสถานการณ์จริง หลักสูตรนี้ออกแบบมาสำหรับผู้เริ่มต้นโดยเฉพาะ ไม่จำเป็นต้องมีประสบการณ์ในการทำสมาธิหรือการฝึกเจริญสติมาก่อน เริ่มอ่านวันนี้เพื่อนำความสงบ การมีอยู่ และการเชื่อมโยงที่แท้จริงมาสู่การรวมตัวครั้งต่อไปของคุณ