1999: لعبة اليوغا: دليل إلى وضعية اللوتس.

إن الفخذين الملتصقين يمكن أن يحدا من قدرتك على الحركة، ويسببا الإحساس بالضيق اليومي، ويجعلان وضعية اليوغا الجلوسية تبدو بعيدة المنال تماما. إن فهم كيفية فتح مفاصل الفخذين بأمان يتطلب نهجا مدروسا ومنظما للاتساق والحركة الوظيفية. هذا البرنامج الدراسي القائم على النص يعلمك المبادئ الأساسية لحركة الفخذين، ويساعدك تدريجيا على زيادة المرونة والقوة. وستتعلم كيف تعد جسدك لوضعيات الجلوس العميقة مثل وضعية اللوتس مع حماية ركبتيك والظهر السفلي بالكامل. ماذا ستتعلم: - فهم التشريح الوظيفي لمفصل الورك والعضلات الرئيسية المحيطة به - ممارسة التسلسلات الخطية التدريجية المصممة لإطلاق التوترات العميقة الجذور بأمان - اتبعوا مبادئ التوازن لحماية مفاصلكم أثناء التمارين العميقة - اكتساب المهارات في الوضعيات التحضيرية التي تساعد على بناء الدوران الخارجي اللازم لوضعية اللوتس - إدماج تقنيات التنفس لدعم الإطلاق البدني والتركيز العقلي - إنشاء ممارسة منزلية مستدامة خطوة بخطوة لاستمرار حركة الورك نبدأ بالمصطلحات الأساسية، وأساسيات التشريح، ومبادئ السلامة التوجيهية قبل الانتقال إلى التسلسل المنظّم والمكتوبة. كل قسم يوفر توجيهات واضحة ووصفية على المواقف، والإحساسات للبحث عن، والتعديلات التي تناسب جسمك. هذه الدورة مصممة للمبتدئين ومتحمسي اليوغا من جميع المستويات، ولا تتطلب خبرة سابقة أو المرونة المفرطة. ابدأ القراءة اليوم لفتح المزيد من الحركة والسهولة في ممارسة الحركة.