Fondamenti del vogatore: fitness per tutto il corpo sull'ergometro e sull'acqua

Il canottaggio è uno degli allenamenti più efficaci per tutto il corpo, in quanto combina la resistenza cardiovascolare con un notevole sforzo muscolare. Che sia sull’ergometro o in acqua, il canottaggio premia la tecnica precisa e lo sforzo costante. Imparerai le quattro fasi della vogata, i principi di un'applicazione efficiente della potenza e le differenze tra l'allenamento sull'ergometro e il vogatore in acqua.Il corso rimane radicato nei principi tecnici ampiamente utilizzati e rispetta come il vogatore si sviluppa nel corso dei mesi e degli anni. Cosa imparerai: - Comprendere le quattro fasi del colpo di canottaggio tra cui cattura, azionamento, finitura e recupero - Applicare un'applicazione di potenza efficiente che utilizza gambe, schiena e braccia nella giusta sequenza - Leggi la frequenza dei colpi, i tempi intermedi e le zone di intensità comuni nell'allenamento del canottaggio - Riconoscere le differenze tra l'allenamento dell'ergometro e lo sculling o lo sweep in acqua - Identificare gli errori di tecnica comuni e come limitano la potenza e aumentano il rischio di lesioni - Pianificare un arco di allenamento sostenibile che costruisca insieme resistenza e tecnica Il corso inizia con le fasi di tratto, passa attraverso l'applicazione di potenza, le metriche di allenamento, le differenze tra l'ergometro e l'acqua, gli errori comuni e si chiude con un allenamento sostenibile. Questo corso è pensato per principianti assoluti senza esperienza di voga, inclusi gli appassionati di fitness che considerano il canottaggio, gli atleti di altri sport che esplorano la disciplina e gli studenti di equipaggio che si avvicinano alla loro prima stagione.Non è richiesta alcuna esperienza precedente di canottaggio. Il corso spiega ogni concetto come appare e rispetta come la tecnica di canottaggio si sviluppa attraverso la pratica strutturata.