Podstawy wioślarstwa: Fitness całego ciała na ergometrze i na wodzie

Wioślarstwo to jeden z najbardziej efektywnych treningów całego ciała, łączący wytrzymałość układu krążenia z dużym obciążeniem siłowym. Niezależnie od tego, czy na ergometrze, czy na wodzie, wioślarstwo nagradza precyzyjną technikę i stały wysiłek. Poznasz cztery fazy ruchu wioślarskiego, zasady efektywnego wykorzystania mocy oraz różnice między treningiem na ergometrze a wioślarstwem na wodzie.Kurs opiera się na powszechnie stosowanych zasadach technicznych i respektuje sposób, w jaki wioślarstwo rozwija się przez miesiące i lata. Czego się nauczysz: - Zrozum cztery fazy skoku wioślarskiego, w tym catch, drive, finish i recovery - Zastosuj wydajne zastosowanie mocy, które wykorzystuje nogi, plecy i ramiona we właściwej kolejności - Odczyt częstotliwości uderzeń, czasy podziału i strefy intensywności powszechne w treningu wioślarskim - Rozpoznaj różnice między treningiem na ergometrze a wiosłowaniem na wodzie lub wiosłowaniem - Zidentyfikuj typowe błędy techniczne i jak ograniczają one siłę i zwiększają ryzyko kontuzji - Zaplanuj zrównoważony łuk treningowy, który buduje wytrzymałość i technikę razem Kurs zaczyna się od faz uderzeń, przechodzi przez zastosowanie mocy, wskaźniki treningowe, różnice między ergometrem a wodą, typowe błędy i kończy się zrównoważonym treningiem.Pisemne ćwiczenia pomagają analizować formę i planować postępy przed rozpoczęciem intensywnego treningu. Ten kurs jest przeznaczony dla absolutnie początkujących bez doświadczenia w wioślarstwie, w tym ogólnych entuzjastów fitnessu rozważających wioślarstwo, sportowców z innych dyscyplin sportowych odkrywających dyscyplinę i studentów załogi zbliżających się do pierwszego sezonu.Nie jest wymagane wcześniejsze doświadczenie w wioślarstwie.Kurs wyjaśnia każdą koncepcję, jak się pojawia i respektuje sposób, w jaki technika wioślarska rozwija się poprzez uporządkowaną praktykę.