Sổ tay phục hồi sau chia tay: Thực hành hàng ngày, các bước thiết thực và tự chăm sóc bản thân

Phục hồi sau chia tay được duy trì bởi những thực hành nhỏ hàng ngày và một kế hoạch thực tế rõ ràng. Cuốn sổ tay thực hành này sẽ hướng dẫn bạn cả hai, với các mẫu được thiết kế để tôn trọng nhịp độ của nỗi đau. Khi hoàn thành khóa học này, bạn sẽ có một thói quen neo hàng ngày, một danh sách các bước thực tế cho ba tháng đầu tiên, một kế hoạch tự chăm sóc bản thân, một kế hoạch hỗ trợ mối quan hệ và một phương pháp tự giám sát. Những gì bạn sẽ học: - Cách thiết kế một thói quen hàng ngày tối thiểu giúp duy trì các ngày - Cách viết một danh sách các bước thực tế bao gồm sắp xếp chỗ ở, tài chính và tình bạn chung - Cách thiết kế một kế hoạch tự chăm sóc bản thân tôn trọng sự khó khăn của giai đoạn này - Cách xác định các mối quan hệ hỗ trợ và cách tận dụng chúng một cách thích hợp - Cách xử lý các sự kiện gây kích hoạt bao gồm việc gặp lại người yêu cũ hoặc bạn bè chung - Cách quản lý mạng xã hội và các lời nhắc kỹ thuật số một cách chu đáo - Cách theo dõi quá trình phục hồi qua các tháng mà không cần ép buộc tốc độ Khóa học được cấu trúc như một sổ tay. Mỗi mô-đun cung cấp các mẫu, hướng dẫn qua các ví dụ và hướng dẫn bạn hoàn thành phiên bản của riêng mình. Khóa học này được viết cho người lớn đang trong quá trình phục hồi tích cực sau chia tay. Khi kết thúc, bạn sẽ thay thế sự ứng biến lo lắng bằng một kế hoạch, và quá trình phục hồi sẽ phản ánh những lựa chọn có chủ đích thay vì đối phó một cách phản ứng.