Membina Keyakinan Seksual: Buku Kerja untuk Membangunkan Hubungan Tubuh yang Lebih Sihat

Memahami bagaimana imej tubuh mempengaruhi keyakinan seksual adalah berguna. Mengubah hubungan dalaman anda dengan tubuh anda — mengurangkan kritikan diri yang biasa, membina penerimaan yang tulen, dan mengembangkan diri intim yang lebih yakin dan hadir — adalah kerja yang lebih sukar yang disokong oleh buku kerja ini. Latihan di sini adalah spesifik dan menuntut dalam erti kata terbaik: ia meminta anda untuk memeriksa corak yang mungkin telah anda bawa selama bertahun-tahun dan mula, dengan sengaja, untuk mengubahnya. Pada akhir kursus ini, anda akan dapat mengenal pasti corak imej tubuh spesifik anda dan kesannya terhadap kehidupan intim anda, menggunakan latihan berstruktur untuk mengurangkan pemikiran kritikal diri dalam konteks intim, dan mengamalkan kemahiran perhatian dan komunikasi yang menyokong keyakinan seksual yang tulen. Apa yang akan anda pelajari: - Penilaian kendiri berstruktur untuk memetakan corak imej tubuh anda: pencetus, pemikiran automatik, dan konteks di mana ia paling kuat - Latihan untuk memeriksa asal-usul mesej kritikal tubuh yang spesifik — dari mana ia datang dan sama ada ia bertahan di bawah penelitian - Latihan perhatian untuk beralih daripada pemantauan diri kepada kehadiran deria semasa pertemuan intim - Cara berkomunikasi kebimbangan imej tubuh kepada pasangan dengan cara yang menjemput sokongan dan bukannya mencari jaminan - Latihan untuk mencabar dan secara beransur-ansur menyemak semula piawaian tubuh yang anda gunakan pada diri sendiri - Cara membina pemerhati dalaman yang lebih penyayang — keupayaan untuk menyedari kritikan diri tanpa dikawal olehnya - Senarai semak untuk mengenal pasti konteks atau pencetus mana yang paling boleh dipercayai mengaktifkan kebimbangan imej tubuh, dan strategi untuk setiap satu - Soalan refleksi untuk menjejaki kemajuan dan menyedari perubahan tulen dalam pengalaman anda dari semasa ke semasa Ini adalah kursus kerja: setiap bahagian membentangkan dimensi spesifik kerja imej tubuh, diikuti dengan latihan yang anda selesaikan untuk corak dan sejarah anda sendiri. Bahan-bahan ini jujur tentang kesukaran kerja ini dan tentang kadar di mana perubahan tulen berlaku. Soalan refleksi diselitkan di seluruh kursus. Kandungannya adalah pendidikan; ia tidak menggantikan psikoterapi berlesen, rawatan gangguan makan, atau sokongan klinikal untuk dismorfia tubuh atau keadaan berkaitan. Kursus ini direka untuk orang dewasa yang ingin melakukan kerja yang spesifik dan berstruktur mengenai imej tubuh mereka kerana ia mempengaruhi keyakinan intim dan kesejahteraan umum mereka. Ia sesuai untuk orang di mana-mana titik permulaan — daripada kritikan diri yang biasa dan ringan kepada cabaran imej tubuh yang lebih signifikan. Tiada latar belakang terdahulu dalam psikologi atau kerja pembangunan diri diperlukan. Anda akan menamatkan kursus dengan buku kerja imej tubuh peribadi dan satu set amalan berterusan untuk meneruskan kerja.