After years of starting routines and dropping them, the habit-stacking approach finally stuck for me. Anchoring a tiny new habit to something I already do every day made consistency feel almost automatic. I'd have loved a bit more on bouncing back after a missed day, but overall it genuinely changed how I build routines.
持続可能な習慣システムを開発する
一貫性のなさを克服し、実践的な心理学、習慣の積み重ね、マイクロ習慣戦略を用いて、長続きする日々のルーティンを構築する。
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AIインストラクター
どのレッスンでも質問すれば、いつでもすぐに分かりやすい答えが返ってきます。 -
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いつでも開始
スケジュールも締め切りもなし。自分のペースで、好きなときに学べます。 -
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日本語で
レッスン、課題、修了証まで、すべてあなたの言語で。
このコースについて
新しいルーティンを高いモチベーションで始めるものの、すぐに勢いを失ってしまうことがよくありますか？意志力だけに頼ることは、長期的な行動変容にはめったに効果がありません。このテキストベースのコースでは、あなたの自然な心理学に合った、回復力のある習慣システムを構築するプロセスを案内します。野心的な目標を管理しやすい日々の行動に分解し、成功のために環境を構築し、進捗を諦めることなく挫折から迅速に立ち直る方法を学びます。
学習内容：
• 習慣形成と行動変容の背後にある心理的ループを理解する。
• 習慣の積み重ねを適用して、新しいルーティンを既存の日常にシームレスに統合する。
• 完了するために最小限のモチベーションしか必要としないマイクロ習慣を設計する。
• ポジティブな選択に対する摩擦を減らすために、物理的およびデジタル環境を設定する。
• アイデンティティに基づいた目標設定を実践し、日々の行動に対する見方を変える。
• 現代のドーパミン管理技術を導入し、長期的な目標に継続的に取り組む。
このコースは、習慣がどのように形成され定着するかの基礎用語と核心的なメカニズムから始まります。そこから、書かれたレッスンと実践的な演習を通じて、あなた自身のパーソナライズされた日々のルーティンを設計、テスト、洗練していきます。このコースは、完全な初心者や一貫性に苦しむすべての人向けに設計されており、事前の心理学の知識は必要ありません。今日から読み始めて、日々の行動をコントロールし、本当に長続きする習慣を築きましょう。
得られるもの
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修了証
LinkedInプロフィールに追加 -
💬
パーソナルAIチューター
レッスンで詰まった？組み込みチューターにいつでも何でも聞いてみよう。 -
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音声版付き
画面なしでもどこでも学べる -
♾️
無期限アクセス
いつでも再開可能、有効期限なし -
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スマホでもPCでも
どこでもどんな端末でも -
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14日返金保証
理由を聞きません -
⚡
短く要点だけ
2時間30分の実践的な内容
修了証
PickAClassで修了した各コースは、このような証明書を発行します — オリジナルで、独自コード付き、URLで検証可能、そして実際に示した内容を詳細に記載。
P
PickAClass
スキルプロフィール · 検証可能
文書
修得証明書
以下を証明します
氏名
の習得を見事に証明しました
持続可能な習慣システムを開発する
実証されたスキル
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行動パターン分析
基礎
1.2 時間
✓
意思決定アーキテクチャフレームワーク
熟達
1.4 時間
✓
A/Bテスト設計
熟達
1.7 時間
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行動心理学的コピーライティング
上級
1.9 時間
P
PickAClass — 氏名
持続可能な習慣システムを開発する
2/2ページ
パフォーマンス詳細
学習内容の概要
修了レッスン
14 / 14
練習問題
26 / 28
提出課題
4(平均 4.5 / 5)
集大成プロジェクト
レビュー済み — 4.6 / 5
練習合計
6.2 時間
パフォーマンス基準
コホート順位
1,625人中上位12%
修了までの時間
11日(中央値: 22)
習熟スコア
91 / 100
練習問題スコア
94%
スキル検証
検証済みスキルパス
レビュー (2)
Mit den Mikro-Gewohnheiten halte ich zum ersten Mal seit Jahren eine Routine wirklich durch, absolut empfehlenswert.
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よくある質問
このコースを受けるには何が必要ですか？ +
インターネットに接続したスマホかパソコンだけ。インストールも特別な機材も不要です。
支払い方法は？ +
Stripe経由のカードで。カード情報は当社では保存せず、Stripeが安全に取り扱います。
返金できますか？ +
はい — 14日以内なら理由を問わず全額返金。
いつまでアクセスできますか？ +
ずっと。購入後はあなたのもの。いつでも見返せます。
修了証はもらえますか？ +
はい。修了するとLinkedInプロフィールに追加できる修了証を受け取れます。
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