Pose dasarnya jelas, tapi temponya agak lambat.
Les bases du yoga à la maison : Développer la souplesse et le calme
Apprenez les postures de yoga fondamentales et les techniques de respiration pour améliorer votre souplesse en toute sécurité et réduire le stress depuis le confort de votre maison.
-
💬
Instructeur IA
Posez une question sur n'importe quelle leçon et obtenez une réponse claire à tout moment. -
🕐
Commencez quand vous voulez
Sans horaires ni délais : apprenez à votre rythme, quand vous voulez. -
🌐
En français
Leçons, exercices et certificat : tout entièrement dans votre langue.
À propos de ce cours
Vous vous sentez raide après être resté assis toute la journée ? Ce cours propose une introduction structurée et textuelle aux principes fondamentaux du yoga, conçue pour vous aider à développer une pratique personnelle sûre et efficace à la maison.
Vous apprendrez à bouger en toute confiance, à améliorer votre conscience corporelle et à développer une routine qui favorise à la fois la souplesse physique et le bien-être mental. Grâce à des instructions écrites claires, vous acquerrez des bases solides en yoga en partant de zéro.
Ce que vous apprendrez :
- Comprendre les principes fondamentaux du yoga, les termes clés et l'importance du travail de respiration (pranayama).
- Maîtriser les postures de yoga de base grâce à des explications écrites détaillées, étape par étape, pour un alignement sûr.
- Apprendre à enchaîner les postures en séquences simples et douces pour instaurer une pratique régulière à la maison.
- Appliquer des modifications aux postures courantes pour les adapter à votre corps unique et à votre niveau de souplesse actuel.
- Pratiquer des techniques de pleine conscience pour réduire le stress et améliorer la concentration pendant votre pratique.
- Créer une routine qui aide à libérer les tensions courantes dans le cou, les épaules et le dos.
Le cours commence par les bases absolues de la philosophie et de la sécurité du yoga avant de vous guider à travers des postures individuelles et des enchaînements simples. Chaque concept est expliqué dans un langage simple, renforçant votre confiance étape par étape.
Ce cours est conçu pour les débutants absolus sans aucune expérience préalable du yoga. Tout ce dont vous avez besoin, c'est d'une volonté d'apprendre et d'un petit espace pour pratiquer.
Commencez dès aujourd'hui votre voyage vers un corps plus souple et un esprit plus calme.
Ce que vous recevez
-
📜
Certificat de fin
Ajoutez-le à votre profil LinkedIn -
💬
Tuteur AI personnel
Bloqué sur une leçon ? Pose n'importe quelle question à ton tuteur intégré, à tout moment. -
🎧
Version audio incluse
Apprenez en déplacement, sans écran -
♾️
Accès à vie
Revenez quand vous voulez, sans expiration -
📱
Téléphone ou ordinateur
Fonctionne partout, sur tout appareil -
💸
Remboursement 14 jours
Sans poser de questions -
⚡
Court et ciblé
2 h 42 min de contenu pratique
Certificat de fin
Chaque cours terminé sur PickAClass délivre un diplôme comme celui-ci — original, avec son propre code, vérifiable par URL et détaillé sur ce qui a été réellement démontré.
P
PickAClass
Profil de compétences · vérifiable
Document
Certificat de Maîtrise
Ceci certifie que
Prénom Nom
a démontré avec succès la maîtrise de
Les bases du yoga à la maison : Développer la souplesse et le calme
Compétences démontrées
✓
Analyse des modèles comportementaux
Fondamental
1.2 h
✓
Cadres d'architecture décisionnelle
Compétent
1.4 h
✓
Conception de tests A/B
Compétent
1.7 h
✓
Rédaction comportementale
Avancé
1.9 h
P
PickAClass — Prénom Nom
Les bases du yoga à la maison : Développer la souplesse et le calme
Page 2 sur 2
Détail de performance
Résumé du parcours
Leçons terminées
14 / 14
Questions d'entraînement
26 / 28
Devoirs rendus
4 (moy. 4,5 / 5)
Projet de fin
Évalué — 4,6 / 5
Pratique totale
6.2 h
Référence de performance
Rang de cohorte
Top 12% sur 1,625
Temps jusqu'à l'achèvement
11 jours (médiane : 22)
Score de maîtrise
91 / 100
Score aux questions d'entraînement
94%
Vérification de compétence
Parcours de compétence vérifié
Avis (7)
Дыхательные техники объяснены очень понятно, и уже через пару недель я стала гораздо гибче, чем была раньше.
Sempre quis começar a praticar yoga mas tinha medo de me machucar fazendo sozinha em casa. Este curso apresenta as posturas fundamentais de um jeito tão cuidadoso que me senti segura desde o primeiro dia. As técnicas de respiração me ajudaram muito a aliviar o estresse depois de dias puxados. Em poucas semanas notei minha flexibilidade aumentar e meu corpo ficar menos tenso. O melhor é que consigo fazer tudo no conforto da minha sala, no meu ritmo. Virou parte essencial da minha rotina.
Der Kurs erklärt die Grundlagen der Yoga-Atmung wirklich gut, auch wenn ich vorher keinerlei Erfahrung hatte. Die Übungen zur Beweglichkeit sind sinnvoll aufgebaut und ich habe nach einigen Wochen spürbar mehr Flexibilität in den Hüften bekommen. Die Anleiterin spricht ruhig und deutlich, was das Mitmachen sehr erleichtert. Manche der längeren Sitzungen waren mir persönlich etwas zu langsam, gerade wenn ich wenig Zeit hatte. Trotzdem merke ich, dass ich abends entspannter einschlafe, seit ich regelmäßig übe. Insgesamt ein solider Einstieg für zuhause.
Ich habe mit dieser Yoga-Reihe angefangen, weil ich morgens vor der Arbeit etwas Ruhe finden wollte. Die Grundhaltungen werden Schritt für Schritt erklärt, sodass ich als Anfängerin nie überfordert war. Besonders die Atemübungen haben mir geholfen, im Alltag entspannter zu bleiben. Nach ein paar Wochen konnte ich mich beim Sitzen deutlich weiter nach vorne beugen als vorher. Das Tempo der einzelnen Einheiten war angenehm langsam, sodass man wirklich auf die eigene Atmung achten konnte. Ich fühle mich insgesamt beweglicher und ausgeglichener im Kopf.
Starting yoga from scratch at home felt intimidating, but the foundational poses and breathing were explained so gently. After a few weeks I'm noticeably more flexible and a lot calmer in the evenings.
Las posturas básicas y la respiración me ayudaron a ganar flexibilidad y a soltar el estrés sin salir de casa.
Autres apprenants ont aussi suivi
🔥 Tendance
🎓 Avec certificat
Calmez votre esprit: surmonter l'anxiété et la pensée excessive
Certificat
Pratique
45,00 lei
→
🔥 Tendance
🎓 Avec certificat
Les fondements du stoïcisme: Marc Aurèle pour la vie moderne
Certificat
Pratique
45,00 lei
→
🔥 Tendance
🎓 Avec certificat
Les fondements de la méditation : cultivez une pratique quotidienne
Certificat
Pratique
45,00 lei
→
🔥 Tendance
🎓 Avec certificat
Biohacking Fundamentals: Energie, Concentration et Récupération
Certificat
Pratique
45,00 lei
→
Questions fréquentes
De quoi ai-je besoin pour suivre ce cours ? +
Un téléphone ou un ordinateur avec internet, c'est tout. Aucune installation, aucun matériel spécial.
Comment payer ? +
Par carte via Stripe. Nous ne stockons pas les données de carte — Stripe les gère de manière sécurisée.
Puis-je obtenir un remboursement ? +
Oui — remboursement complet sous 14 jours, sans question.
Combien de temps aurai-je accès ? +
À vie. Une fois acheté, le cours est à vous, vous pouvez y revenir quand vous voulez.
Vais-je obtenir un certificat ? +
Oui. À la fin, vous recevez un certificat à ajouter à votre profil LinkedIn.
Conçu pour les apprenants en
Tech
Design
Finance
Marketing
Santé
Éducation
Hôtellerie
Industrie
10
Recevez 10 cours par mois
Les membres obtiennent 10 cours au choix chaque mois pour 0 lei. Aucun paiement par cours — vous ne payez que l'abonnement.
230 lei / par mois
- ✓ 10 cours chaque mois
- ✓ Annulez à tout moment
Renouvellement mensuel. Les cours non utilisés expirent à la fin de chaque mois de facturation.