Tôi luôn muốn thử Pilates nhưng ngại đến studio, nên khóa học tập tại nhà này thật hoàn hảo với tôi. Các bài tập nền tảng được hướng dẫn rất kỹ về tư thế nên tôi tập đúng ngay từ đầu mà không sợ sai. Chỉ với một tấm thảm, tôi đã cảm nhận được phần lõi cơ thể khỏe hơn rõ rệt sau vài tuần. Độ dẻo dai của lưng và hông cũng cải thiện nhiều. Tôi tập theo lịch mỗi sáng và thấy tinh thần nhẹ nhõm hơn hẳn. Rất phù hợp cho người mới bắt đầu như tôi.
Evde Mat Pilates Temelleri
Stüdyoya gerek kalmadan, her yerde uygulayabileceğiniz bir rutin ile merkez bölgesi gücünüzü artırın, esnekliğinizi geliştirin ve temel egzersizlerde ustalaşın.
-
💬
Yapay zekâ eğitmeni
Herhangi bir ders hakkında soru sor, istediğin an anında net bir yanıt al. -
🕐
İstediğin zaman başla
Program ya da son tarih yok — kendi hızında, istediğin zaman öğren. -
🌐
Türkçe
Dersler, görevler ve sertifika — hepsi tamamen kendi dilinde.
Bu kurs hakkında
Evinizden ayrılmadan güç ve esneklik kazanmanın etkili bir yolunu mu arıyorsunuz? Mat Pilates, yalnızca vücudunuzu ve bir matı kullanarak merkezinize, duruşunuza ve bilinçli harekete odaklanan güçlü, düşük etkili bir egzersiz sunar.
Bu kurs, Mat Pilates'in prensiplerine ve uygulamasına eksiksiz bir giriş sağlar. Egzersizleri güvenli ve etkili bir şekilde yapmanızı sağlayacak nefes kontrolü, konsantrasyon ve hassasiyet gibi kavramları sağlam bir şekilde anlamanızı geliştireceksiniz. Kurs sonunda duruşunuzu iyileştirmek, kaslarınızı sıkılaştırmak ve genel sağlığınızı geliştirmek için eksiksiz bir rutine sahip olacaksınız.
Öğrenecekleriniz:
- Pilates'in temel prensiplerini anlamak: merkezleme, kontrol, nefes ve akış.
- Hundred, Roll Up ve Leg Circles gibi temel Mat Pilates egzersizleri için doğru formu ustaca uygulamak.
- Kas katılımını ve gevşemeyi artırmak için doğru nefes tekniklerini öğrenmek.
- Evde uygulayabileceğiniz dengeli, tüm vücudu çalıştıran bir egzersiz rutini oluşturmak.
- Fitness seviyenize göre egzersizleri ayarlamak ve yaralanmaları önlemek için modifikasyonlar uygulamak.
- Tutarlı uygulama yoluyla gelişmiş duruş, merkez bölgesi stabilitesi ve vücut farkındalığı geliştirmek.
Kurs, Pilates'in temel kavramlarıyla başlar ve ardından her temel egzersiz için ayrıntılı, adım adım yazılı talimatlara geçilir. Hareketleri sorunsuz, etkili bir akışa nasıl bağlayacağınızı öğreneceksiniz.
Bu kurs, tamamen yeni başlayanlar için tasarlanmıştır. Mat dışında önceden Pilates deneyimi veya özel ekipman gerekmez.
Bugün daha güçlü, daha dengeli bir vücuda giden yolculuğunuza başlayın.
Ne elde edeceksin
-
📜
Tamamlama sertifikası
LinkedIn profilinize ekleyin -
💬
Kişisel AI öğretmeni
Bir kursta takıldın mı? Yerleşik öğretmenine istediğin zaman her şeyi sorabilirsin. -
🎧
Sesli versiyon dahil
Yolda öğren — ekrana gerek yok -
♾️
Ömür boyu erişim
İstediğin zaman dön, son kullanma tarihi yok -
📱
Telefon veya bilgisayar
Her yerde, her cihazda -
💸
14 gün iade
Sorgusuz -
⚡
Kısa ve odaklı
2 sa 54 dk pratik içerik
Tamamlama sertifikası
PickAClass'de tamamladığın her kurs böyle bir belge verir — özgün, kendi koduyla, URL ile doğrulanabilir ve gerçekte neyin gösterildiğine dair ayrıntılı.
P
PickAClass
Beceri profili · doğrulanabilir
Belge
Ustalık Sertifikası
Bu belge şunu onaylar:
Ad Soyad
şu konuda ustalığı başarıyla gösterdi:
Evde Mat Pilates Temelleri
Gösterilen beceriler
✓
Davranış deseni analizi
Temel
1.2 sa
✓
Karar mimarisi çerçeveleri
Yetkin
1.4 sa
✓
A/B test tasarımı
Yetkin
1.7 sa
✓
Davranışsal metin yazarlığı
İleri
1.9 sa
P
PickAClass — Ad Soyad
Evde Mat Pilates Temelleri
Sayfa 2/2
Performans detayı
Kurs çalışması özeti
Tamamlanan kurslar
14 / 14
Alıştırma soruları
26 / 28
Gönderilen ödevler
4 (ort. 4,5 / 5)
Bitirme projesi
Değerlendirildi — 4,6 / 5
Toplam pratik
6.2 sa
Performans ölçütü
Kohort sıralaması
1,625 içinde ilk %12
Tamamlama süresi
11 gün (medyan: 22)
Ustalık puanı
91 / 100
Alıştırma sorusu puanı
94%
Beceri doğrulaması
Doğrulanmış beceri yolu
Yorumlar (5)
I've always thought Pilates was too gentle to actually do anything, but the way this breaks down core engagement and alignment proved me wrong fast. The pacing between foundational moves like the hundred and roll-ups gives you time to actually feel the right muscles working. My posture has noticeably improved after just a few weeks on the mat.
Хорошо объясняют базовые движения и работу с дыханием, но не хватало более подробного разбора модификаций для новичков с слабым прессом.
Ich hatte vorher noch nie Pilates gemacht und war überrascht, wie klar hier jede Grundübung erklärt wird. Die Atemtechnik und die Aktivierung der Körpermitte werden so gut erklärt, dass ich schon nach wenigen Einheiten einen echten Unterschied in meiner Körperspannung gemerkt habe. Auf der Matte zu Hause fühlt es sich fast an wie ein echter Kurs vor Ort.
Sebagai pemula yang tak pernah ke studio, kelas Pilates atas tilam ini sangat mesra pengguna dan teknik asasnya diterangkan dengan jelas. Otot teras saya terasa lebih kuat selepas beberapa minggu berlatih di rumah. Cuma berharap ada lebih banyak variasi pergerakan untuk peringkat seterusnya, tetapi secara keseluruhan saya amat puas hati.
Diğer öğrenciler şunları da aldı
🔥 Popüler
🎓 Sertifikalı
Bel Sağlığı ve Rehabilitasyonunun Temelleri
Sertifika
Uygulama
9,19 €
→
🔥 Popüler
🎓 Sertifikalı
Pilates'in Temelleri: Yeni Eğitmenler İçin Bir Rehber
Sertifika
Uygulama
9,19 €
→
🔥 Popüler
🎓 Sertifikalı
Hibrit Antrenmanın Temelleri: Kuvvet ve Dayanıklılık
Sertifika
Uygulama
9,19 €
→
🔥 Popüler
🎓 Sertifikalı
Spor Beslenmesinin Temelleri: Antrenmanlarınızı Destekleme
Sertifika
Uygulama
9,19 €
→
Sık sorulanlar
Bu kursu almak için neye ihtiyacım var? +
Sadece internetli bir telefon veya bilgisayar yeterli. Kurulum yok, özel donanım yok.
Nasıl ödeme yapabilirim? +
Stripe üzerinden kartla. Kart bilgilerini saklamıyoruz — Stripe güvenli şekilde işliyor.
Para iadesi alabilir miyim? +
Evet — 14 gün içinde tam iade, sorgusuz.
Erişimim ne kadar sürer? +
Sonsuza dek. Bir kez satın aldığında, kurs senindir — istediğin zaman dönebilirsin.
Sertifika alacak mıyım? +
Evet. Tamamladığında, LinkedIn profiline ekleyebileceğin bir sertifika alırsın.
Şu sektörlerdeki öğrenenler için
Teknoloji
Tasarım
Finans
Pazarlama
Sağlık
Eğitim
Konaklama
Üretim
10
Ayda 10 kurs al
Üyeler her ay diledikleri 10 kursu 0 € karşılığında alır. Kurs başına ücret yok — yalnızca aboneliği ödersin.
45 € / aylık
- ✓ Her ay 10 kurs
- ✓ İstediğin zaman iptal et
Aylık yenilenir. Kullanılmayan kurslar her fatura ayının sonunda sona erer.