أساسيات التمارين الرياضية: تمارين السحب والدفع للمبتدئين

임채현 KR

★ 5 · 16.07.2026

턱걸이를 한 번도 제대로 못했는데 이 강좌를 따라하면서 자세와 근력 기초를 제대로 배웠어요. 단계별로 난이도가 올라가서 부담 없이 따라갈 수 있었습니다. 몇 주 만에 첫 턱걸이를 성공했을 때 정말 뿌듯했어요.

Carlos Mendoza PA متعلِّم موثَّق

★ 5 · 13.06.2026

Llevaba meses intentando hacer mi primera dominada sin éxito y este curso cambió completamente mi técnica. La progresión desde ejercicios básicos hasta los movimientos completos está pensada de una forma muy lógica, así que nunca sentí que me faltara un paso. Las explicaciones sobre la mecánica de las flexiones también me ayudaron a corregir errores que llevaba arrastrando desde hace tiempo. En pocas semanas noté más fuerza en la espalda y los hombros, y por fin logré hacer una dominada limpia. Para alguien que empieza desde cero con el entrenamiento con el propio peso corporal, esto es justo lo que necesitaba.

Михаил Лебедев BY

★ 4 · 01.06.2026

Подтягивания с нуля наконец-то пошли благодаря понятным прогрессиям, хотелось бы только больше вариантов для отжиманий.

Sofia Esposito IT متعلِّم موثَّق

★ 4 · 01.06.2026

Ottima progressione, solo un po' lenta all'inizio.

خالد علي AE متعلِّم موثَّق

★ 5 · 26.05.2026

أخيراً تعلمت تقنية العقلة الصحيحة بفضل هذا الكورس.