PickAClass · Mang Thai, Sinh Nở & Hậu Sản

Sức Khỏe & Dinh Dưỡng Tiền Sản

Bao gồm sự phát triển theo từng tam cá nguyệt, dinh dưỡng thiết yếu, các bài tập an toàn và cách quản lý các triệu chứng thai kỳ phổ biến để có một thai kỳ khỏe mạnh.

9 subcategories · 106 courses total

Yoga & Chánh Niệm Tiền Sản

Thực hành các tư thế yoga nhẹ nhàng, kỹ thuật thở và bài tập chánh niệm được thiết kế để tăng sự thoải mái, giảm căng thẳng và chuẩn bị cơ thể, tâm trí cho việc sinh nở.

54 courses

Tập Luyện An Toàn Khi Mang Thai

Khám phá các bài tập an toàn và hiệu quả cho từng tam cá nguyệt để duy trì thể lực, kiểm soát tăng cân và chuẩn bị cho quá trình sinh nở. Bao gồm các điều chỉnh cho bài tập phổ biến và các hoạt động cần tránh.

13 courses

Hướng Dẫn Từng Tam Cá Nguyệt

Hiểu rõ các mốc phát triển quan trọng của bé và những thay đổi về thể chất, cảm xúc mà bạn có thể trải qua trong ba tháng đầu, ba tháng giữa và ba tháng cuối thai kỳ.

12 courses

Sức Khỏe Tinh Thần & Cảm Xúc Tiền Sản

Tập trung vào sức khỏe tinh thần và cảm xúc trong thai kỳ. Tìm hiểu các kỹ thuật quản lý căng thẳng, đối phó với lo âu và chuẩn bị tinh thần cho việc làm cha mẹ.

10 courses

Vitamin & Thực Phẩm Bổ Sung Tiền Sản

Hiểu vai trò của các vitamin và thực phẩm bổ sung quan trọng như axit folic, sắt và DHA trong thai kỳ. Tìm hiểu cách chọn vitamin tiền sản phù hợp và xác định nhu cầu bổ sung thêm.

6 courses

Quản Lý Triệu Chứng Mang Thai Phổ Biến

Tìm hiểu các chiến lược và biện pháp khắc phục thực tế, dựa trên bằng chứng để quản lý các khó chịu phổ biến như ốm nghén, mệt mỏi, đau lưng và sưng tấy.

3 courses

Tình Trạng Sức Khỏe Thai Kỳ

Nâng cao nhận thức về các tình trạng sức khỏe phổ biến liên quan đến thai kỳ như tiểu đường thai kỳ và tiền sản giật. Tìm hiểu về các yếu tố rủi ro, cách theo dõi và chiến lược quản lý.

3 courses

Chuẩn Bị Sinh Nở

Tìm hiểu về các giai đoạn chuyển dạ, các lựa chọn kiểm soát cơn đau và cách lập kế hoạch sinh nở. Chuẩn bị thể chất và tinh thần cho trải nghiệm sinh con.

3 courses

Kiến Thức Cơ Bản Dinh Dưỡng Thai Kỳ

Tìm hiểu về các chất dinh dưỡng thiết yếu, đa lượng và hydrat hóa cần thiết để hỗ trợ một thai kỳ khỏe mạnh. Bao gồm hướng dẫn chế độ ăn uống, an toàn thực phẩm và nguyên tắc lập kế hoạch bữa ăn.

2 courses