Gérer les crises de panique et les névroses d'anxiété

Les crises de panique et les névroses d'anxiété persistantes peuvent être débilitantes, rendant les tâches quotidiennes simples impossibles. Découvrez comment passer de la peur à l'action mesurée et à la compréhension. À la fin de ce cours, vous aurez une compréhension claire des mécanismes physiologiques derrière la panique et l'anxiété. Vous serez équipé de techniques d'adaptation pratiques et fondées sur des preuves, dérivées des principes cognitivo-comportementaux, pour gérer les symptômes en temps réel et réduire la fréquence et l'intensité des épisodes futurs. Ce que vous apprendrez : * Comprendre la réponse physiologique de combat ou de fuite et comment elle se rapporte à l'apparition des crises de panique. * Appliquer des techniques fondamentales de thérapie cognitivo-comportementale (TCC), telles que la restructuration cognitive, pour remettre en question les pensées anxieuses et catastrophiques. * Maîtriser des exercices d'ancrage et de pleine conscience pour stabiliser le corps et l'esprit pendant les moments de forte anxiété ou de panique. * Apprendre à reconnaître et à suivre les déclencheurs d'anxiété courants et les schémas d'évitement comportementaux sous-jacents. * Pratiquer des exercices écrits pour la gestion des symptômes et la régulation émotionnelle à long terme. * Développer des plans d'action pratiques pour gérer les situations de stress élevé anticipées avec plus de confiance. Le cours commence par une psychoéducation essentielle, définissant des concepts clés tels que la névrose et le trouble panique. Il passe ensuite à des exercices écrits pratiques, étape par étape, axés sur la gestion immédiate des symptômes et le recadrage cognitif à long terme. Ce cours est conçu pour les débutants absolus qui souffrent de crises de panique ou de symptômes d'anxiété généralisée ou de névroses. Aucune connaissance préalable en psychologie ou en thérapie n'est requise. Commencez à bâtir votre fondation pour la résilience émotionnelle dès aujourd'hui.