Ataques de pânico e neuroses de ansiedade

Ataques de pânico e neuroses de ansiedade persistentes podem ser debilitantes, fazendo com que tarefas diárias simples pareçam impossíveis.Descubra como mudar sua resposta do medo para a ação e a compreensão. No final deste curso, você terá uma compreensão clara dos mecanismos fisiológicos por trás do pânico e da ansiedade e estará equipado com técnicas práticas e baseadas em evidências derivadas de princípios comportamentais cognitivos para gerenciar os sintomas em tempo real e reduzir a frequência e a intensidade de futuros episódios. O que você vai aprender: * Entenda a resposta fisiológica de luta ou fuga e como ela se relaciona com o início dos ataques de pânico. * Aplicar técnicas fundamentais de Terapia Cognitivo Comportamental (TCC), como a reestruturação cognitiva, para desafiar pensamentos ansiosos e catastróficos. * Exercícios de aterramento e mindfulness para estabilizar o corpo e a mente durante momentos de alta ansiedade ou pânico. * Aprenda a reconhecer e controlar gatilhos de ansiedade comuns e padrões de evitação comportamental subjacentes. * Praticar exercícios escritos para o gerenciamento de sintomas e regulação emocional de longo prazo. * Desenvolver planos de ação práticos para gerenciar situações de alto estresse antecipadas com maior confiança. O curso começa com psicoeducação essencial, definindo conceitos-chave como neurose e transtorno de pânico, e passa para exercícios práticos, passo a passo, focados no gerenciamento imediato dos sintomas e no reenquadramento cognitivo de longo prazo. Este curso é projetado para iniciantes absolutos que experimentam ataques de pânico ou sintomas de ansiedade generalizada ou neuroses.Não é necessário conhecimento prévio de psicologia ou terapia. Comece a construir sua base para a resiliência emocional hoje.