Điều trị hoảng sợ và lo âu

Sự hoảng loạn và lo lắng kéo dài có thể khiến bạn cảm thấy suy nhược, khiến các công việc hằng ngày đơn giản dường như không thể. Cuối khóa học này, các bạn sẽ hiểu rõ hơn về cơ chế sinh lý đằng sau sự hoảng loạn và lo lắng, và được trang bị những kỹ thuật ứng phó thực tế, dựa trên bằng chứng, được lấy từ các nguyên tắc hành vi nhận thức để quản lý các triệu chứng trong thời gian thực và giảm tần suất và cường độ của các cơn hoảng sợ trong tương lai. Bạn sẽ học được: * Hiểu phản ứng sinh lý chiến đấu hoặc chạy trốn và cách nó liên quan đến sự xuất hiện của cơn hoảng loạn. * Apply foundational Cognitive Behavioral Therapy (CBT) kỹ thuật, chẳng hạn như tái cấu trúc nhận thức, để thách thức lo lắng và suy nghĩ thảm họa. * Master grounding và mindfulness exercises để ổn định cơ thể và tâm trí trong những khoảnh khắc lo lắng hoặc hoảng loạn cao. * Học cách nhận ra và theo dõi các tác nhân gây lo lắng phổ biến và các mô hình tránh hành vi cơ bản. * Thực hành bài tập viết cho quản lý triệu chứng và điều chỉnh cảm xúc dài hạn. * Phát triển kế hoạch hành động thực tế để quản lý các tình huống căng thẳng cao được dự đoán với sự tự tin hơn. Chương trình bắt đầu với giáo dục tâm lý cơ bản, định nghĩa các khái niệm quan trọng như rối loạn thần kinh và rối Loạn hoảng sợ. Chương trình này được thiết kế cho người mới bắt đầu gặp phải những cơn hoảng loạn hoặc các triệu chứng của lo lắng tổng quát hoặc thần kinh. Bắt đầu xây dựng nền tảng cho sự dẻo dai cảm xúc hôm nay.