يين يوغا: الانحناء للخلف من أجل الانفتاح والمرونة الواعية

في حياتنا السريعة، غالبا ما يتراكم التوتر البدني والإجهاد العقلي في الصدر والكتفين، مما يؤدي إلى سوء الوضع وغياب العقلية. هذا الدرس النصي فقط يقدم لك عالم يين يوغا الخفيف والمستعيد، مع التركيز بشكل خاص على الانحناءات الخلفية لدعوة الانفتاح البدني والاسترخاء العميق. ستتعلم المبادئ الأساسية ليين يوغا، بما في ذلك كيفية الحفاظ بأمان على الوضعيات السلبية لاستهداف الأنسجة الرابطة العميقة والإفراج عن التوتر الذي طال أمده. ما ستتعلمه: - فهم المبادئ الأساسية ليين يوغا وكيف تدعم صحة المفاصل. - ممارسة الوضعيات الخفيفة للانحناء الخلفي باستخدام تعليمات خطوة بخطوة واضحة ومكتوبة. - تطبيق تقنيات الوعي والتنفس للبقاء حاضرا خلال الوضعيات السلبية الطويلة. - تعلم أساسيات تنظيم الجهاز العصبي وكيف تطلق الوضعيات البطيئة استجابة الاسترخاء. - تكوين بيئتك واستخدام الدعم المنزلي البسيط لدعم جسمك بشكل مريح. تبدأ هذه الدورة بالمصطلحات الرئيسية والمفاهيم الأساسية والتعاريف الأساسية ليين يوغا. ثم ستستكشف تسلسلات مكتوبة منظمة مصممة لفتح الجسم الأمامي بلطف وغرس وعي هادئ ومستقبل. مصممة خصيصا للمبتدئين، لا تتطلب هذه الدورة أي خبرة سابقة في اليوغا أو المرونة.