Yin Yoga Backbends para la apertura y la flexibilidad consciente

En nuestras vidas de ritmo rápido, la tensión física y el estrés mental a menudo se acumulan en el pecho y los hombros, lo que conduce a una mala postura y una mentalidad cerrada. Este curso solo de texto lo introduce al mundo suave y restaurador del Yin Yoga, centrándose específicamente en las flexiones hacia atrás para invitar a la apertura física y la relajación profunda. Aprenderá los principios fundamentales del Yin Yoga, incluido cómo mantener posturas pasivas de forma segura para apuntar a los tejidos conectivos profundos y liberar la tensión prolongada. Lo que aprenderá: - Comprenda los principios básicos del Yin Yoga y cómo apoya la salud de las articulaciones. - Practique posturas suaves de flexión hacia atrás usando instrucciones escritas claras y paso a paso. - Aplique técnicas de atención plena y respiración para estar presente durante las tomas largas y pasivas. - Aprenda los conceptos básicos de la regulación del sistema nervioso y cómo las tomas lentas desencadenan la respuesta de relajación. - Configure su entorno y use accesorios simples del hogar para apoyar su cuerpo cómodamente.