Pagtatayo ng Sustainable na Pagsasanay sa Ballet: Barre, Center, at Lakas sa Labas ng Sahig

Ang pagpapanatili ng pagsasanay sa ballet bilang isang adult o bumabalik na mananayaw ay nangangailangan ng higit pa sa pagpunta sa klase. Ang paraan ng pagbuo mo ng iyong lingguhang pagsasanay, pagsuporta sa iyong katawan sa labas ng sahig, at pagpapahinga sa pagitan ng mga sesyon ay nagpapasya kung ikaw ay uunlad nang tuluy-tuloy o mapapagod at susuko. Ang kursong ito ay naglalakbay sa praktikal na gawaing iyon sa isang nakabalangkas na paraan. Magtatrabaho ka sa pamamagitan ng mga nakasulat na ehersisyo na sumasalamin kung paano magpaplano ang isang mapag-isip na adult o bumabalik na mananayaw ng kanilang pagsasanay, paggaling, at cross-training. Ang diin ay nasa pangmatagalang tibay at tuluy-tuloy na pag-unlad kaysa sa dramatikong panandaliang pagbabago. Ano ang iyong matututunan: - Magplano ng isang sustainable na lingguhang iskedyul ng pagsasanay kasama ang klase, conditioning, at mga araw ng pahinga - Maglapat ng mga komplementaryong kasanayan sa paggalaw kabilang ang Pilates, banayad na lakas na trabaho, at mga gawain sa mobilidad - Bumuo ng lakas sa paa, bukung-bukong, at core na nagpoprotekta laban sa mga karaniwang pinsala na nauugnay sa ballet - Bumuo ng isang praktikal na gawain sa paggaling kabilang ang pagtulog, mga pangunahing nutrisyon, at aktibong paggaling - Pamahalaan ang mga karaniwang pisikal na hamon kabilang ang mga isyu sa pagkakahanay, hyperextension, at limitadong turnout nang ligtas - Subaybayan ang pag-unlad sa pamamagitan ng journaling at nakabalangkas na pagninilay kaysa sa mga paghahambing sa salamin Ang kurso ay umuusad mula sa lingguhang pagpaplano sa pamamagitan ng cross-training, conditioning, paggaling, mga karaniwang hamon, at pagsubaybay sa pag-unlad. Ang isang capstone na nakasulat na ehersisyo ay humihiling sa iyo na gumawa ng isang tatlong buwang plano sa pagsasanay at paggaling na nakabatay sa iyong tunay na iskedyul at katawan. Ang kursong ito ay idinisenyo para sa mga adult beginner, bumabalik na mananayaw, at mga dedikadong estudyante na nais na mas pag-isipan ang tibay. Hindi kinakailangan ang anumang naunang karanasan sa pagtatanghal. Tinatrato ng kurso ang pagsasanay sa ballet bilang isang pangmatagalang proyekto na gumagalang sa katawan at sa buhay sa paligid nito.