지속 가능한 발레 연습을 구축: 바, 센터, 그리고 강도 플로어 떨어져

성인이나 복귀하는 댄서로서 발레 연습을 유지하는 것은 수업에 나타나는 것보다 더 많은 것을 필요로합니다. 훈련 주간을 구성하는 방법, 바닥에서 몸을 지지하는 방법, 세션 사이의 휴식은 모두 꾸준히 진행하는지 아니면 버려서 중단하는지를 결정합니다. 이 과정은 구조화 된 방식으로 실용적인 작업을 통해 걸어갑니다. 훈련, 회복, 크로스 트레이닝을 계획하는 사려 깊은 성인이나 복귀 댄서의 방법을 반영하는 서면 훈련을 통해 작업합니다. 강조 점은 장기간의 내구성과 단기간의 극적인 변화보다는 꾸준한 진전입니다. 무엇을 배울 것인가: - 클래스, 조건, 그리고 휴식 일을 포함한 지속 가능한 주간 훈련 일정을 계획 - 필라테스, 부드러운 힘 작업, 이동성 루틴을 포함한 보완적 운동 관행을 적용 발, 발목, 코어 근육을 발달시켜 발레 관련 부상을 예방합니다. - 수면, 영양 기본 및 활동적인 회복을 포함한 실용적인 회복 루틴을 구축 - 정렬 문제, 과도한 팽창 및 제한된 출력을 포함한 일반적인 신체적 문제를 안전하게 관리합니다. - 거울 비교보다는 저널링과 구조화된 반사를 통해 진행 상황을 추적 코스는 매주 계획에서 크로스 트레이닝, 조건, 회복, 일반적인 도전, 그리고 진행 추적을 통해 진행. 캡스톤 서면 운동은 당신이 당신의 실제 일정과 몸에 근거 3 개월 훈련 및 회복 계획을 초안하도록 요청합니다. 이 코스는 초보 성인, 복귀 댄서, 그리고 보다 깊이 있게 견고함에 대해 생각하고 싶은 학생들을 위해 고안되었습니다. 이전 공연 경험은 필요하지 않습니다. 이 코스는 발레 연습을 신체와 주변의 삶을 존중하는 장기 프로젝트로 취급합니다.