持続可能なバレエの練習をつくる：バレエ、センター、フロアからの力

成人や復帰したダンサーとしてバレエを続けるには、クラスに出席するだけでは不十分です。 週に何回練習するか、体を支える方法、セッションの間の休憩などは、安定した進歩をするか、燃え尽きて諦めるかを決めます。このコースでは、構造的な方法でその実践的な仕事を歩みます。 成人や復帰したダンサーが どのように 訓練や回復を計画するか 書き込み練習を通して 練習する 学ぶことは クラス、コンディショニング、休憩日を含む持続可能な週間トレーニングスケジュールを計画する。 ピラティス，柔軟な力作業，運動ルーチンなどの補助的な運動を行う。 -バレエの一般的な怪我を防ぐための足・足首・コアの強さを身につける 睡眠，栄養基礎，活動的回復を含む実用的な回復ルーチンを構築する。 安全にアライメント問題、過伸展、限られたターンアウトを含む 一般的な身体的課題を管理する 鏡の中の自分との比較ではなく、日記や構造化された反省を通じて進<0xE6><0x8D><0x97>を追跡する。 週間計画から始まり、クロス・トレーニング、調整、回復、共通のチャレンジ、進<0xE6><0x8D><0x97>追跡を経て進む。最終的な書き込み練習では、実際のスケジュールと体に基づいて、3ヶ月のトレーニングと回復計画を作成する。 初心者から上級者まで、バレエの持続性を考えたい人に向けた、体と身体を尊重する長期プロジェクトとしてのバレエの授業。