Uzun Dönemli Eklem Bakımı: Yaşlanma, Aktivite ve Sağlıklı Diz ve Bileklerin On Yılı

On yıllar boyunca eklem sağlığı, tüm stresten kaçınmaktan çok doğru stres türlerini seçmek ve kaçınılmaz sorunlardan iyi iyileşmekle ilgilidir. 60'larında ve sonrasında aktif kalan yetişkinler çeşitli aktivite alışkanlıkları, erken sinyallere dikkat ve yaralanma meydana geldiğinde hasta iyileşmesi paylaşırlar. Bu ders bu alışkanlıklarla ilgilidir. Mevcut aktivitelerinizi, eklem geçmişinizi ve sizi yıllar boyunca koruyacak rutinleri inceleyen yazılı düşünceler ve planlama egzersizleri yoluyla çalışacaksınız. Kurs eklem sağlığının son derece bireysel olduğu ve uzun vadeli düşünmenin önemli olduğuna saygı duyar. Ne öğreneceksin: - Farklı taleplerdeki eklem stresini dağıtan aktivite karışımları seçin - Yaralanma ciddi hale gelmeden önce ayarlamaya izin veren erken uyarı sinyallerini tanıyın - Yaralanmalardan sonraki iyileşmeyi, tam aktiviteye geri dönmek için acele etmek yerine sabırlı bir şekilde planlayın - Daha düşük etki seçeneklerine potansiyel geçişler de dahil olmak üzere, faaliyetleri yaşlanmaya uyarlayın - Fizik tedavi ve ortopedik bakım da dahil olmak üzere sağlık hizmetleri sağlayıcılarıyla proaktif olarak ilişki kur. - Topuk sağlığının sürdürülebilir aktivite ve yaşam kalitesinde uzun vadeli rolünü düşünmek Kurs, aktivite karışımları ile başlar, uyarı sinyalleri, iyileşme, yaşlanma adaptasyonu, sağlık hizmetlerine katılım ve uzun vadeli bir yansıma ile sona erer. Son olarak, yazılı bir egzersizle gerçek aktivitelerinize, geçmişinize ve hedeflerinize dayalı çok yıllık ortak bakım planı hazırlamanız isteniyor. Bu kurs, mevcut ve eski sporcular, eğlence amaçlı egzersiz yapanlar ve yaralanmalardan sonra faaliyete geri dönenler de dahil olmak üzere uzun vadeli eklem sağlığı hakkında düşünen aktif yetişkinler için tasarlanmıştır.Bu kurs, kararlı yeni başlayanlar için de ulaşılabilirdir.Kurs bilgilendiricidir ve nitelikli klinik uzmanların tavsiyelerini tamamlar, ancak onların yerini almaz.