実践的な軟組織ルーチン：フォームローリング、トリガーポイント、および回復セッション

効果的な軟部組織の作業は，狭い部位に対するランダムな圧力よりも，特定のルーチンを用いる。安定した効果を得るスポーツ選手や活動的な大人は，構造化されたセッション，ターゲットの選択，適切な強度の習慣を共有している。このコースは，あなたが適用できる実践的なルーチンを通して歩く。 書き込み練習を通して 思慮深い活動的な大人が 回復と維持のための 軟組織セッションを どのように計画し実行するかを 学ぶでしょう 学ぶことは １０分から１５分の 主要な筋肉群を使った 全身フォームローリングを - 特定の締まった部位や痛みのある部位にボールを使って ターゲットのトリガーポイントを作業する １）パーカッションマッサージャーの効率的な使用，２）パーカッションマッサージャーの使用時間と強度の適正化，３）パーカッションマッサージャーの使用方法の適正化，４）パーカッションマッサージャーの使用方法の適正化，５）パーカッションマッサージャーの使用方法の適正化，６）パーカッションマッサージャーの使用方法の適正化，７）パーカッションマッサージャーの使用方法の適正化，８）パーカッションマッサージャーの使用方法の適正化，９）パーカッションマッサージャーの使用方法の適正化，１０）パーカッションマッサージャーの使用方法の適正化，１１）パーカッションマッサージャーの使用方法の適正化，１２）パーカッションマッサージャーの使用方法の適正化，１３）パーカッションマッサージャーの使用方法の適正化，１４）パーカッションマッサージャーの使用方法の適正化，１５）パーカッションマッサージャーの使用方法の適正化，１６）パーカッションマッサージャーの使用方法の適正化，１７）パーカッションマッサージャーの使用方法の適正化，１８）パーカッションマッサージャーの使用方法の適正化，１９）パーカッションマッサージャーの使用方法の適正化，１０）パーカッションマッサージャーの使用方法の適正化，１０）パーカッションマッサージャーの使用方法の適正化，１１）パーカッションマッサージャーの使用方法の適正化，１２）パーカッションマッサージャーの使用方法の適正化，１３）パーカッションマッサージャーの使用方法の適正化，１４）パーカッションマッサージャーの使用方法の適正化，１５）パーカッションマッサージャーの使用方法の適正化，１６）パーカッションマッサージャーの使用方法の適正化，１２）パーカッションマッサージャーの使用方法の適正化，１３）パーカッションマッサージャーの使用方法の適正化，１４）パーカッションマッサージャーの使用方法の適正化，１５）パーカッションマッサージャーの使用方法の適正化，１６）パーカッションマッサージャーの使用方法の適正 －柔軟性と伸展性を併せ持つ ワークアウト前のウォーミングアップや ワークアウト後のリハビリなど 訓練にまつわるセッションを予定する 特定の問題に対するルーチンを適応する。 また，最終的な書面練習では，活動と回復のニーズに基づいて，個人的な軟組織ルーチンを作成するよう求められる。 特定の身体能力レベルは必要としない。