প্রয়োগমূলক নরম টিস্যু রুটিন: ফোম রোলিং, ট্রিগার পয়েন্টস এবং রিহ্যাবিলিটেশন সেশন

সফট টিসুর কার্যকর কাজের জন্যে নির্দিষ্ট নিয়মকানুন ব্যবহার করা হয়, কোন নির্দিষ্ট জায়গায় কোন নির্দিষ্ট চাপ প্রয়োগ করা হয় না। ক্রীড়াবিদ এবং সক্রিয় প্রাপ্তবয়স্করা যারা নিয়মিতভাবে উপকার লাভ করে, তারা নিয়মিতভাবে অনুশীলন করে, লক্ষ্য নির্ধারণ করে এবং যথাযথভাবে প্রচেষ্টা চালায়। এই কোর্সটিতে আপনি যে সমস্ত নিয়মকানুন অনুসরণ করতে পারেন, সেগুলোর উপর আলোকপাত করা হয়েছে। আপনি লিখিত ব্যায়ামের মাধ্যমে কাজ করবেন, যেখানে দেখানো হবে একজন সক্রিয় প্রাপ্তবয়স্ক ব্যক্তি কিভাবে পুনরুদ্ধারের জন্য এবং রক্ষণাবেক্ষণের জন্য নরম টিস্যু সেশনের পরিকল্পনা এবং বাস্তবায়ন করবেন। আপনি কি শিখবেন: - পুরো শরীরে ফোম রোলিং করার অভ্যাস গড়ে তুলুন, যেটা ১০ থেকে ১৫ মিনিট সময় নেয় এবং প্রধান পেশী গ্রুপগুলোকে আচ্ছাদন করে - নির্দিষ্ট চাপ বা ব্যথা জায়গায় বল ব্যবহার করে লক্ষ্যবস্তু ট্রিগার পয়েন্ট কাজ প্রয়োগ করুন - প্রতিটি এলাকার জন্য উপযুক্ত তীব্রতা এবং সময়ের সাথে পারকশন ম্যাসেজারগুলি দক্ষতার সাথে ব্যবহার করুন - নরম টিস্যু কাজের সাথে গতিশীলতা এবং প্রসারিত করার জন্য সংগঠিত সুবিধা - প্রশিক্ষণের সময়সূচী তৈরি করুন, যাতে প্রশিক্ষণের আগে ও পরে ওয়ার্ম-আপ এবং পুনরুদ্ধারের ব্যবস্থা থাকে - অফিসের কর্মচারী, দৌড়বিদ এবং লিফট চালক সহ বিশেষ সমস্যার জন্য নিয়মিত অনুশীলন করুন এই কোর্সটিতে পুরো শরীরে ফোম রোলিং থেকে শুরু করে ট্রিগার পয়েন্ট, পারকশন ব্যবহার, মোবিলিটি ইনটিগ্রেশন, প্রশিক্ষণের সময়সূচী এবং নির্দিষ্ট সমস্যার জন্যে উপযোগীতা, ক্যাপস্টোন লিখিত ব্যায়ামের মাধ্যমে আপনার ব্যক্তিগত নরম টিস্যু রুটিন তৈরি করতে বলা হয় যা আপনার কার্যক্রম এবং পুনরুদ্ধারের প্রয়োজনের উপর ভিত্তি করে। এই কোর্সটি সক্রিয় প্রাপ্তবয়স্ক এবং ক্রীড়াবিদদের জন্যে তৈরি করা হয়েছে যারা সফট টিসু কাজকে কার্যকরভাবে ব্যবহার করতে চায়। কোন নির্দিষ্ট ফিটনেস লেভেল প্রয়োজন হয় না। এই কোর্সটি তথ্যমূলক এবং এটি ফিজিশিয়ান, ম্যাসেজ থেরাপিস্ট, অথবা নির্দিষ্ট অবস্থা বা আঘাতের জন্যে যোগ্য ক্লিনিক্যালদের পরামর্শের সাথে সমন্বয় করে, কিন্তু তার স্থলাভিষিক্ত করে না।