Pagtatayo ng Ashtanga Practice: Anim na Umaga, Paghinga, at Patuloy na Pag-unlad

Ang pagbuo ng isang napapanatiling Ashtanga practice ay higit pa sa pag-aaral ng mga postura. Ang paraan ng iyong paghawak sa dalas ng pagsasanay, pagsasama ng paghinga sa bawat galaw, at ang iyong paglapit sa mabagal na pag-unlad sa Primary Series ay magdedetermina kung ang practice ay lalalim sa paglipas ng mga taon o mawawala. Ang kursong ito ay gagabay sa iyo sa praktikal na gawaing iyon. Magtatrabaho ka sa mga nakasulat na ehersisyo na sumasalamin sa kung paano bubuo ng practice ang isang mapanuring Ashtanga practitioner at tutugon sa mga karaniwang hamon. Ang diin ay nasa sustainability at pagsasama ng paghinga kaysa sa pagkamit ng mahihirap na postura. Ano ang iyong matututunan: - Magplano ng napapanatiling dalas ng pagsasanay na nagpapahintulot sa patuloy na pag-unlad nang hindi nauubos - Isama ang paghinga, bandhas, at drishti sa bawat postura sa halip na sa mahihirap lamang - Lapitan ang pag-unlad sa Primary Series nang may pasensya at paggalang sa iyong katawan - Bumuo ng mga gawi sa home practice na sumusuporta sa mas malalim na pakikipag-ugnayan kaysa sa mga studio class lamang - Pamahalaan ang mga karaniwang Ashtanga injuries kabilang ang mga pulso, hamstrings, at tuhod sa pamamagitan ng matalinong pagsasanay - Gamitin ang mga guro, workshop, at resources upang palalimin ang practice habang iginagalang ang tradisyon Ang kurso ay nagsisimula sa pagpaplano ng dalas, pagkatapos ay sa pagsasama ng paghinga, matiyagang pag-unlad, home practice, pamamahala ng injury, at pakikipag-ugnayan sa guro. Ang isang capstone written exercise ay hihilingin sa iyo na gumawa ng isang personal na Ashtanga practice plan na nakabatay sa iyong tunay na iskedyul at kasalukuyang antas. Ang kursong ito ay idinisenyo para sa mga committed beginners na may kaunting pundasyon sa yoga at mga intermediate Ashtanga practitioners. Ito ay natural na babagay sa regular na studio o Mysore-style practice. Walang partikular na antas ang kinakailangan. Tinatrato ng kurso ang Ashtanga bilang isang kasanayan na maaari mong paunlarin sa pamamagitan ng structured practice at iginagalang ang mabagal na kalikasan ng tunay na pag-unlad.