アシュタンガ・プラクティスの構築：6つの朝、呼吸、そして着実な進歩

持続可能なアシュタンガ・プラクティスを構築するには、ポーズを学ぶ以上のことが必要です。頻度をどのように扱うか、呼吸と動きをどのように統合するか、そしてプライマリー・シリーズを通じたゆっくりとした進歩にどのように取り組むかは、プラクティスが何年も深まるか、それとも衰退するかを決定します。このコースでは、その実践的な作業を解説します。 思慮深いアシュタンガ実践者がプラクティスを構築し、一般的な課題に対処する方法を反映した筆記演習に取り組みます。重点は、困難なポーズを達成することではなく、持続可能性と呼吸の統合に置かれます。 学習内容： - バーンアウトせずに着実な進歩を可能にする持続可能なプラクティスの頻度を計画する - 困難なポーズだけでなく、すべてのポーズに呼吸、バンダ、ドリシュティを統合する - プライマリー・シリーズを通じた進歩に、忍耐と身体への敬意をもって取り組む - スタジオクラスだけでは得られない、より深い関与をサポートする自宅練習の習慣を開発する - スマートなプラクティスを通じて、手首、ハムストリングス、膝を含む一般的なアシュタンガの怪我を管理する - 伝統を尊重しながら、プラクティスを深めるために指導者、ワークショップ、リソースを活用する コースは、頻度計画から始まり、呼吸の統合、忍耐強い進歩、自宅練習、怪我の管理、指導者との関与へと進みます。最終的な筆記演習では、実際のスケジュールと現在のレベルに基づいた、個人的なアシュタンガ・プラクティス計画を作成します。 このコースは、ヨガの基礎知識を持つ意欲的な初心者および中級のアシュタンガ実践者を対象としています。定期的なスタジオまたはマイソールスタイルのプラクティスと自然に組み合わされます。特定のレベルは必要ありません。コースでは、アシュタンガを構造化されたプラクティスを通じて発展させることができる技術として扱い、真の進歩のゆっくりとした性質を尊重します。