Budowanie praktyki Ashtangi: Sześć poranków, oddech i stały postęp

Budowanie zrównoważonej praktyki Ashtangi to coś więcej niż nauka pozycji. Sposób, w jaki zarządzasz częstotliwością, integrujesz oddech z ruchem i podchodzisz do powolnego postępu przez Serię Podstawową, decyduje o tym, czy praktyka pogłębia się przez lata, czy zanika. Ten kurs omawia tę praktyczną pracę. Przejdziesz przez pisemne ćwiczenia, które odzwierciedlają, jak myślący praktyk Ashtangi budowałby praktykę i radził sobie z powszechnymi wyzwaniami. Nacisk kładziony jest na zrównoważenie i integrację oddechu, a nie na osiąganie trudnych pozycji. Czego się nauczysz: - Zaplanuj zrównoważoną częstotliwość praktyki, która pozwala na stały postęp bez wypalenia - Zintegruj oddech, bandhy i drishti z każdą pozycją, a nie tylko z trudnymi - Podchodź do postępu przez Serię Podstawową z cierpliwością i szacunkiem dla swojego ciała - Rozwijaj nawyki domowej praktyki, które wspierają głębsze zaangażowanie niż same zajęcia w studio - Zarządzaj powszechnymi urazami w Ashtandze, w tym nadgarstków, ścięgien podkolanowych i kolan, poprzez mądrą praktykę - Wykorzystuj nauczycieli, warsztaty i zasoby, aby pogłębiać praktykę, szanując tradycję Kurs postępuje od planowania częstotliwości przez integrację oddechu, cierpliwy postęp, domową praktykę, zarządzanie urazami i zaangażowanie nauczyciela. Końcowe pisemne ćwiczenie prosi o opracowanie osobistego planu praktyki Ashtangi opartego na Twoim rzeczywistym harmonogramie i obecnym poziomie. Ten kurs jest przeznaczony dla zaangażowanych początkujących z pewnym doświadczeniem w jodze i średniozaawansowanych praktyków Ashtangi. Naturalnie uzupełnia regularną praktykę w studio lub w stylu Mysore. Nie jest wymagany żaden konkretny poziom. Kurs traktuje Ashtangę jako rzemiosło, które można rozwijać poprzez ustrukturyzowaną praktykę i szanuje powolny charakter prawdziwego postępu.