Correr como uma prática para a vida: metas, comunidade e o prazer duradouro do movimento sustentado

A corrida pode sustentar uma prática de fitness ao longo de décadas quando abordada com intenção. Os corredores que continuam significativamente compartilham padrões de definição de metas variadas, envolvimento da comunidade e adaptação do paciente através do envelhecimento. Você trabalhará através de reflexões escritas e exercícios de planejamento que examinam sua corrida atual, seus objetivos e as rotinas que o sustentariam ao longo dos anos.O curso respeita que a corrida se encaixa de maneira diferente em vidas diferentes. O que você vai aprender: - Defina metas variadas, incluindo distâncias de corrida, quilometragem semanal e intenções não-corrida - Envolva-se com comunidades de corrida, incluindo grupos locais, comunidades on-line e participação em eventos - Planeje o treinamento ao longo do ano com periodização adequada, incluindo fases de construção, fases de corrida e recuperação - Manter a motivação através de ambientes de treinamento variados, terrenos e desafios - Gerencie lesões e recuperação com paciência, em vez de empurrar através de sinais de alerta - Refletir sobre o papel a longo prazo da corrida na aptidão, saúde mental e identidade pessoal O curso começa com a definição de metas variadas, passa pelo envolvimento da comunidade, periodização anual, motivação, gerenciamento de lesões e termina com uma reflexão de longo horizonte.Um exercício escrito de conclusão pede que você elabore um plano de execução de vários anos baseado em sua vida e objetivos reais. Este curso foi projetado para corredores com alguma base de treinamento e iniciantes comprometidos prontos para pensar a longo prazo.Não é necessário um objetivo específico de corrida.O curso é sobre artesanato, comunidade e crescimento pessoal, em vez de táticas que envelhecem em meses.